身體「軟」的人老得慢！身上這5處發硬的人，危險正在降臨

嬰兒出生後可以很輕鬆地將小腳丫塞到嘴巴里，幼小的孩童也可以很輕鬆地劈叉，但是，現在拿著手機的您，是否感覺身體「硬邦邦」呢？

一般來說，隨著年齡的增長，身體會不斷硬化，關節活動範圍變窄、肌腱和韌帶等無法伸展，身上就像上了鎖，動都動不了。

千萬別小看這一問題，因為，有些地方一硬就會很危險！你可千萬別忽視！

不運動、身體硬

01

脖子硬

絕大多數「低頭族」都受到頸椎病困擾，這是因為長期低頭會造成頸項部肌肉勞損所致，病情嚴重者還會出現頭暈、呼吸不順暢等癥狀。

02

腰背硬

久坐是現代人的通病，但久坐不動會使背部肌肉處於極度牽拉狀態，十分容易引起腰背肌勞損、破壞腰椎穩定性，引發腰椎間盤突出等疾病。

03

關節硬

作為骨骼之間的連接點，關節承受了特別大的力量，一旦關節出了問題，人的行動力就會受限，其心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統也會隨之受到一定的影響。

3招讓身體變軟

01

早晚1分鐘伸展運動

伸展運動可有效地消除僵硬，使肌肉恢復柔軟。久坐的人可以雙腿分開站立，向上伸手，試圖「觸碰天空」。也可以站立，讓整個身體下沉，試圖用額頭去觸碰膝蓋，使得大小腿後側和後背充分伸展。此外，轉頸、轉肩、轉腳腕都是很好的運動。

02

下午散步20分鐘

下午4點—6點，是一天中體溫最高、身體最溫暖柔軟的時候，此時散步可使身體充分舒展。

走路時，一定要完全伸展背部，目視前方不要低頭，讓雙臂充分擺動。不僅拉伸肌肉，還能讓身體分泌「快樂激素」內啡肽，併產生讓人放鬆的腦電波。

03

別讓下半身受寒

僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。畏寒的女性最好夏天也穿長褲，或者在辦公室放個小毯子，工作時蓋在腿上。

身體差，內臟硬

01

肝硬化

肝硬化是由一種或多種病因長期、反覆作用形成的肝損害。多發於中老年人，特別是嗜酒人群。

肝硬化早期沒有明顯癥狀，到了後期肝功能損傷，身體多器官受累，這時候已經很難治癒了。

02

血管硬

骨頭、器官會變硬，血管也會。隨著年齡增長，身體里的動脈管壁大多會增厚、變硬、失去彈性，管腔變得狹窄。這就是動脈硬化。

動脈硬化，它常發於45歲以上的男性和55歲以上的女性身上，就像是血管中潛伏的殺手，常見的冠心、心肌梗死、缺血性卒中等都與它有關。

4招讓內臟變軟

01

忌煙酒

煙酒對人體血壓有很大影響，長期抽煙飲酒會導致血管硬化或狹窄。

長期酗酒則會傷害肝臟，脂肪肝最早出現，接下來會發展成肝纖維化、酒精性肝病，甚至轉變為肝硬化、肝癌。

02

控制肉食

餐餐大魚大肉，不但血管容易堵更容易增加肝臟負擔，建議日常多吃對身體有益的水果、蔬菜，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔等。

03

按時休息

躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利於增強肝細胞功能。

過度熬夜不但不能使肝臟自我修復，還會引起血管收縮，加速血管老化，使血管變硬。

04

適量運動

血管垃圾多，適量的有氧運動對血管有利無弊，而且，只要每天堅持30分鐘的鍛煉，就能避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝。

來源：溫醫大二院

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