「舉手之勞」養脾胃，身體若有這3個跡象，單舉手臂可調理

我們的脾胃是一對「黃金拍檔」，如果把胃比作放糧食的倉庫，那麼脾就好比是運輸糧食的通道。我們攝入的食物首先是通過胃來進行消化，然後由脾來進行二次消化，去掉其中的「無用的」，把對身體有益的運輸到全身。所以，如果胃部不健康，脾的功能也就難以正常運作。平時若飲食習慣不太好，就容易使寒邪進入體內，傷及脾胃。若是吃了一頓下一頓又不吃，或是經常不高興、太抑鬱，也會影響器官的健康。那怎麼才能知道自己的脾胃好不好呢？脾胃不好的3個跡象要留意，自查一下就知道。

1.膚色泛黃

如果脾臟的氣血經常不足，就不能給身體提供足夠的營養，那麼整個人的膚色看起來就有點泛黃，而這就是脾不健康的表現。

2.鼻子發紅、黃、黑

鼻子發紅的話，也許是脾內有實熱所致，通常這類人的飯量都很大，而且吃完就容易感到飢餓；如果鼻子發黃，則反映脾胃的陽氣不足，大多是吃太多涼性食物造成的；當鼻頭髮黑時，預示著脾胃或者其他的臟腑已經受到了比較嚴重的損害，需要及時診治。

3.嘴唇沒有血色

在中醫上，可以通過觀察嘴唇的顏色來判斷脾胃是否存在問題。通常脾胃好的人，唇色都會泛著淡紅色，並且不會起皮。而不健康的嘴唇則乾燥、經常脫皮、缺乏血色等。

「舉手之勞」養脾胃，單舉手臂可調理。

調養脾胃的關鍵，是要順應各個臟器氣機的變化規律。當食物經過胃部消化後，需要再下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，而脾則是把食物的精華上輸於肺部，再輸送到其他的組織器官。通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。而單舉手臂這個動作，正是利用這一機理來幫助調養脾胃。

具體的做法是，站好後兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。然後左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。兩掌一上一下撐開，同時雙腿站直，將整個身體拉伸開。維持 2 秒後，雙手再回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。一整套完成後，再換右手重複三十次。要注意的是，舉起手臂時要同時吸氣，並且收緊小腹，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松，將呼吸與動作結合起來。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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