憤怒中的大腦
你一定玩過或聽過「憤怒的小鳥」,遊戲中的小鳥眉頭緊皺、牙關緊咬,一副怒火沖沖的樣子,這是憤怒情緒最基本的表現。憤怒是人類最古老和最原始的情感形式之一。
憤怒給予我們勇氣
憤怒在很多時候是一種毫無益處的消極情緒。然而,就像人類所有的情感一樣,憤怒也具有存在的意義。在古代,當我們祖先的安全受到威脅時,憤怒使他們挺身而出,保護自己和族群。當我們的自尊受到挑戰或路見不平時產生的憤怒,同樣使我們敢於挺身維護自己或幫助他人。
憤怒也分「性別」
憤怒在不同性別的人中表現不同。對女性而言,憤怒通常是慢慢積累起來的,也需要長時間才能釋放。而男性的憤怒則充滿了爆發力,會實時爆發,也能很快消散,而且爆發時非常激烈,這也是男性比女性更具有攻擊性的原因。
我們何時會憤怒?
當我們的界限被侵犯時,就會產生憤怒的情緒。比如,你的同學推了你一把,這是侵犯了你的身體界限;你的同桌擅自用了你的橡皮擦,這是侵犯了你的物權界限;你的室友用不友善的語言攻擊了你,這是侵犯了你的尊嚴界限;等等。
可怕的憤怒
俗話說「氣大傷身」,雖然憤怒是人的正常生理反應,但不受控制的憤怒會給身體帶來不小的傷害。人體在憤怒時會產生一種叫做兒茶酚胺的物質,它會使全身的血管收縮,導致血壓升高、心跳加快,同時,血液在流動時對血管壁的衝擊力也會增大。健康的人可能只有短暫的不適,但對於有心腦血管疾病的人而言則可能會致命。憤怒也會使人失去理智,做出不明智的舉動,可能會傷害到周圍的人和自己。
我們應該如何控制憤怒呢?
1.數數
憤怒爆發前,從1數到10或更大的數字,你會發現憤怒的情緒會慢慢平復下來。
2.深呼吸
深呼吸時,身體會吸進更多的氧氣,使情緒得到放鬆,平復怒心。
3.分散注意力
憤怒時,轉而去運動、唱歌等,讓新的事情佔據大腦,可以將憤怒逐漸趕出大腦。
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