浮腫，可能性很多，問題可能也很嚴重，一定要重視！

健康 06-01

浮腫是液體積蓄體內造成身體局部出現腫脹,它通常多出現在足、踝部,但任何部位都可能發生水腫。足、踝部持續性的水腫若用手指觸壓後出現凹陷,則表示問題嚴重,應立即求醫。

持續性的水腫可能由腎臟、膀胱、心臟、或肝臟的毛病所引起,一般來說心源性水腫主要出現在身體的下部,例如腳踝,並隨著病情向上發展;而腎源性水腫則表現為全身性水腫,並首先出現在眼瞼和臉部;而肝源性水腫發展比較緩慢,常首先出現在踝部,嚴重時會出現腹水和胸水。

而功能性水腫多出現在中、老年婦女身上,可能是站立時血流或內分泌反應引起水、鈉瀦流。功能性水腫多局限於踝部和眼瞼,常發生於站立或工作勞累後,休息或平卧後減輕。

15項消腫建議

家庭治療措施

抬高雙腳

抬高雙腳以利於血液循環,可以減輕局部的壓力,尤其當你長時間站立時。

避免長時間端坐

長時間端坐會阻礙下肢的血液循環,尤其是長時間翹著二郎腿,工作或乘車超過1個小時應起身活動一下你的雙腿。

保證充足的睡眠

休息不好的一個明顯特徵就是眼圈發黑和浮腫,所以保證充足的睡眠是預防浮腫的重要條件。

冷、熱敷

用冷水和熱毛巾交替洗你的臉,會使你的臉顯得較有精神,並能減輕或消除你的黑眼圈和浮腫。你也可以用熱水泡腳來減輕你足部的腫脹。

多運動

每天運動30~60分鐘,運動對身體的好處不言自明。每周還可以進行2次熱水浴或蒸氣浴,同時要避免情緒緊張。

營養與飲食療法

多吃蔬菜

多吃蔬菜,如生菜。可以吃大量的洋蔥、蘋果、甜菜、葡萄,採取高纖飲食。吃雞蛋、白魚、雞或火雞(均需去皮)。可以吃少量的酸乳、脫脂牛奶等。

避免下列食物

鹽、咖啡因、動物性蛋白質、油炸食物、醬油、腌漬品、橄欖、牛肉、乳製品、脫水貝類、白糖、白麵粉、巧克力、咖啡、茶、酒、煙。

補充營素

蛋白質補充品(含各種單-氨基酸)

用量依產品標示,有時水腫是由於蛋白質的吸收利用不足所造成的

維生素B6加B群

每天3次,每次50毫克,維生素B能減少水分滯留。

苜蓿片劑

每天3次,每次3粒,提供必需的礦物質及葉綠素,是一種強力的解毒劑。

鈣及鎂、鉀

每天各1500毫克、1000毫克、100毫克,補充服用利尿劑(治水腫)時所損失的礦物質。

硅

每天2~3粒,一種天然的利尿劑

梨酵

每天6~8粒,幫助消化及抗過敏症

蒜頭精膠囊

每天用餐時服2粒,可作為一種解毒劑。

海帶

每天5粒,提供各種礦物質。

L-牛磺酸

用量依產品標示,幫助心臟功能恢復正常。

維生素C及E

每天3000~5000毫克維生素C,分成數次,它是腎上腺功能及製造腎上腺荷爾蒙所必需的。這些荷爾蒙調節體液的平衡及控制水腫。維生素E每天400IU以上,幫助血液循環。

保健葯騰

鯉魚湯

鯉魚250~500克、冬瓜子50克(水研取汁)、赤小豆30克,以冬瓜子汁煮鯉魚、赤小豆,至熟,放油鹽,空腹食之,每日服兩次。此方對老年虛性水腫非常有效

羊肉粥

精羊肉250克切碎,商陸150克、帶須蔥白七根、豆豉一盒,以三碗水煮商陸,取兩碗汁,去渣,下羊肉及蔥豉等,煮成粥,空腹食之。

青荷鰍魚湯

活泥鰍600克,鮮荷葉2張,熟豬油50克,蔥姜各15克,精鹽3克,醬油15毫升,胡椒粉1克,料酒15毫升,白糖5克。將泥鰍去頭尾,剖腹去內臟,清水沖洗乾淨,荷葉洗凈入沸水中燙軟,每張切成6小塊;蔥、姜洗凈切末。鍋置火上,放豬油燒熱,放蔥、薑末炒幾下,放入泥鰍、精鹽、料酒炒香,摻入適量清水煮開,加荷葉、醬油、白糖再煮一會,最後加入胡椒粉起鍋即可。佐餐食功效解暑消渴,益氣祛濕,利水消腫。

二皮車前草湯

姜皮6克,冬瓜皮、車前草各15克。將上幾味水煎服。每日2次。

功效疏風利水消腫。適用於風熱型急性腎炎,顏面水腫,甚至全身皆腫,腰以上腫甚為其特徵,伴有惡寒發熱,咳嗽頭暈,咽喉腫痛,小便不利等症。

玉米須車前葉粥