人到中年想長壽，不妨多吃以下3種食物，補血養顏、好處多多！

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西蘭花

西蘭花是花菜的一種，是比較常見的十字花科蔬菜。做配菜或者單獨炒都非常好吃。素有「素菜皇冠」之稱，廣受大眾尤其是健身達人喜歡的一種蔬菜。豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，並能提高機體的免疫力，而且西蘭花的抗氧化能力很強，有最好的抗衰老效果。

油菜

油菜別名叫做小青菜，是我們平常生活里較常見的一種蔬菜。它的營養價值也是非常的高，因此深受我們大家的喜愛，含有豐富的維生素，能有效促進血液循環，為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,可以減少脂類的吸收,所含的植物激素,還能增強肝臟的排毒機制,常食具有美容作用。另外油菜還有助於增強機體免疫能力。

蘋果

蘋果是營養豐富、老少適宜的水果，含有大量的維生素、礦物質和其他微量元素，可以幫助增加大腦動力，促進血液循環等，而且蘋果的香氣可以有效消除心理壓抑和焦慮的情況，對於妊娠期的朋友來說，蘋果也是非常健康的食物，對於胎兒的智力發育起著積極效果。還能夠幫助胎兒健康發育，

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