入夏做這5件事，對腎胃血管傷害大！你卻從不在意

最近的天氣，無論晴雨，用一句話形容都是，「出門五分鐘，流汗兩小時」。

因此，很多人不想出門，只想宅在家，捧著肥宅快樂水噸噸噸，想來也不難理解。

但即使是再熱再悶，大家也該有所控制，別太放飛自我了。尤其是初夏有5件小事，醫生自己絕不會做，建議大家也不要做。

今天，小編就給大家盤點一下這5件小事~

1. 一熱就吃冷食、喝冷飲

雖說是初夏，但不少地方天氣炎熱、溫度驟升。

這時，最幸福的事莫過於，窩在空調房裡，大口大口地吃冰淇淋，捧起一瓶冰凍飲料一飲而盡。

但說實話，不加節制、肆意吃冷食、喝冷飲，實在是百害而無一利！比如：

• 有些人吃冷食、喝冷飲會誘發頭痛；
• 這是因為冷飲強烈刺激口腔和食道黏膜，反射性引起頭部血管痙攣，繼而隨著血管痙攣後的擴張而發生搏動性頭痛和噁心。
• 對於心血管病患者，在大量進食冷飲後，還有可能反射性引起冠狀動脈痙攣收縮，導致心絞痛發作；
• 短時間內驟冷的刺激，會讓有些人因胃痙攣而出現短暫的腹痛；
• 此外，迅速進食較多冷凍食品，還會刺激咽喉和胃黏膜，使局部血管發生急劇收縮，導致機能紊亂，可引起咽喉疼痛、胃腸痙攣、消化不良等。

建議：把冷食冷飲稍微放置後再吃，或者吃得慢一些。

2. 不加節制地吃苦味食物

夏天到了，受天氣炎熱的影響，不少人食欲不振，吃東西沒胃口。這時吃點苦味蔬菜，可以清熱祛火、增進食慾。

因此，不少人就迷戀上了這些苦味菜，甚至天天吃、頓頓吃。

但問題也隨之而來了：

苦味菜大多性味苦寒，一次不能吃太多，否則容易傷及脾胃。脾胃傷了，體內水濕運化不了，只能在體內積聚起來。體內濕氣重了有啥後果，就不用小編說了吧！

另外，如果經期食用苦味食物，可能會使血行受阻，從而引起痛經。

還有，苦味食物容易損傷脾陽，這會導致人體的消化能力會越來越差，尤其不適合老人和小孩。

因此，提醒大家：苦味食物可以吃，但脾胃虛寒的人、老人小孩、經期女性要少吃為宜。

3. 長期待在空調房

夏天室外過熱，會讓毛孔大大張開，以排出體內的多餘能量或污濁「廢氣」。

這時，如果突然進入空調房，毛孔來不及關閉，空調吹出來的冷風就會長驅直入，侵犯人體。

當然，最可怕的還是長期待在空調房的低溫環境里。因為這樣做會導致：

• 胃腸蠕動會減弱，從而引起胃腸問題；
• 空調房的低溫以及室內外巨大的溫差，會刺激血管收縮，使血流不暢，損傷關節，導致痛經等；
• 空調房低溫、乾燥又缺氧，會使人體免疫力有所下降，病菌特別容易乘虛而入；
• 很多家庭或公司，並沒有定期清洗空調，這會使細菌、病毒、真菌窩在裡面大量繁殖，隨風飄散。人們開空調時會關窗閉戶，病菌『跑不出去』，往往會被人們吸入體內，從而引起過敏或呼吸道感染。

4. 滿頭大汗去沖涼

要問夏天是什麼味道的，大家都有各自的答案。小編分享下自己的：

夏天=汗味+氣泡水味+洗澡水的清爽味

沒錯，熱氣騰騰時，喝一杯氣泡水，沖個涼，怎一個「爽」字了得！

南方人習慣稱夏季洗澡為「沖涼」，但這並不意味著該用涼水洗澡。

因為洗澡水過冷（25攝氏度以下）的話，不僅去污能力差，更重要的是會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。

尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後，不少人常常會感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，這甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。

因此，大家可別貪戀這一時的痛快哦~

建議：

1. 洗澡水的水溫以接近人體體溫為宜，在37~39攝氏度之間（手伸進水的感覺是略有點燙）。

2. 如果你覺得這個水溫燙了點，可選擇低於人體體溫、高於皮膚溫度（約33攝氏度）的溫水洗澡。

這樣不但有利於去垢止癢，還會使人體毛孔開放，體內較高的溫度可以順利釋放出來，從而倍感涼爽。

5. 渴了才喝水，一喝就「牛飲」

沒有比夏天，更需要噸噸噸噸噸喝水的時候了。

但不少人有個壞習慣：要麼不喝水，等熬到渴了再喝，而且喝起來也不注意，拿起冰水就大喝特喝起來。

可問題是：如果等渴了再喝水，說明你的身體已經極度缺水了。

研究發現，腎結石、尿路感染和泌尿系統癌症等疾病，與長時間缺水存在一定的關係。

而如果飲用水溫度過低，飲用量太大，會使皮膚毛細血管收縮，汗毛孔關閉，汗液分泌減少，體內產生的熱量則難以通暢地排出，使人更感覺到悶熱。

若長期喝冷飲，還會使消化道抵抗能力下降，胃腸功能失調，誘發消化道疾病。

建議：通過喝冰飲來降溫，只能獲得短暫的涼爽。如果你真喜歡，可以少量喝一些，但不要過涼，以8~14攝氏度為宜（感覺不冰手即可）。

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