壽命長的男人，有「三小兩多一大」6大特徵，能多佔一個就很好

現在社會的男性，都生活在巨大的工作家庭壓力中，承受著精神工作的重負，因此健康問題也日益堪憂。心血管疾病、肝癌、肺癌等都是其高發疾病，除了與基因、壓力有關外，其不良的生活習慣，更是重要因素。

壽命長的男性，具有「三少兩多」5大特徵，多佔一個都是賺到

三少

1、喝酒少

酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

2、抽煙少

煙草中的多種有毒物質可以引起很多種慢性疾病，比如心腦血管疾病、肺癌、多種惡性腫瘤等，此外，長期吸煙的男性患上不育的幾率也比不吸煙的男性高出很多，從另一個角度思考，煙癮小的男人，自然也可以少受吸煙的影響，也可以避開多種疾病的困擾，相對來說，煙癮小或不吸煙的男性，也就更容易長壽了。

3、體重少

很多男性朋友，一到中年，就開始發福，這體重也是眼看著的蹭蹭往上漲，但這是不健康的現象，尤其是一旦腰部脂肪堆積過多，就容易患上脂肪肝、三高等等疾病，甚至嚴重一點的，還可能會危及生命；相對來說，生活習慣健康規律的男人，體重也就比較少，所以，保持正常體重將會更健康長壽。

兩多

1、睡眠多

我們在睡眠時，機體的新陳代謝及一切生理功能活動下降，機體處於保護性抑制狀態，可以使疲勞的細胞得以修復。

此外，睡眠時，合成代謝大於分解代謝，為機體儲備能量物質及營養物質，使人們恢復體力和精力，以保證白天的勞動效率。良好的睡眠是維持體力和健康的基礎。

因此，睡眠多且質量較高的男性，可以合成、修復及補充人們白天消耗的大量能量，使機體重新煥發活力，當然也就更健康長壽了！

2、體檢多

不少男性身體出現問題時，首先想到的不是去醫院檢查，而是自己先抗抗，抗不住了就買葯吃。所以很可能會讓很多小毛病發展為大病。

保持健康長壽的最好辦法就是每年定期體檢，不然小病變大病，耽誤了最佳治療時機。

一大

這裡說的是肺活量大，肺活量是指一次儘力吸氣後，再儘力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

男性想要健康長壽，最好做到2件事，會更好

1、戒煙限酒

戒煙的益處大，其降低心血管病風險的效果明顯，且任何年齡戒煙均能獲益。尤其是肺部有問題、長期咳嗽等人，更需要主動戒煙。

如果做不到戒酒，就要盡量少喝。男性飲酒的酒精量不超過25g/天，相當於白酒25～50 ml（半兩～1兩），葡萄酒100～150 ml（2～3兩），或啤酒250～500 ml（半斤～1斤）。

2、適量運動

最新研究發現，長壽的最好秘訣就是每天從事適量的運動。多做運動並不代表要進行艱辛的體力勞動，你可通過以下方法在日常生活中，提高活動機會：

在可行的情況將上班的部分車程改為步行。

以爬樓梯取代乘搭電梯或扶手電筒梯。

假如你經常要埋首案頭工作，應不時站起來走幾步。

利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。

對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部。

一邊聽電話，一邊來回踱步。

看電視時避免使用遙控操作，在播放廣告時應站起來伸展筋骨。

增加吸塵或擦地的次數。

與子女玩球類運動或捉迷藏遊戲。

放假時多參與戶外活動，如游泳、遠足、野戰遊戲或郊遊。

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