預防兒童超重從2歲開始？杜絕幼兒肥胖，聽減肥專家怎麼說

近年來，兒童超重已成為社會普遍現象。

然而大部分家長認為，孩子長得胖是好事，家裡有個胖娃娃到哪兒都逗人喜愛。

但是，從今天的營養學觀點來看，胖並不代表健康。

美國心臟學會曾發布公告題為《兒童的肥胖、胰島素抗性，糖尿病和心血管危險》證明兒童時期的危險因子與成人疾病有聯繫。

研究一致表明，肥胖和2型糖尿病，始於兒童時期。

而肥胖又使兒童處於高膽固醇、高血壓及胰島素抗性（2型糖尿病的前奏）的危險之中。

這些正是增高心血管病危險的因子。

改變幼兒不良的生活習慣是杜絕幼兒肥胖的根本策略。

湖南省人民醫院消化營養科減肥專家蔡華建議:

預防幼兒肥胖，首先要關注兒童發胖年齡階段。

有數據表明，2歲開始就要從飲食方式、體育運動、生活習慣等方面入手，抑制小兒肥胖，兒童肥胖開始於此期。

所以應注意科學餵養：

父母要給孩子樹立榜樣，吃健康食品，抵制洋快餐；減少孩子吃高脂高熱量零食；鼓勵孩子多吃蔬菜水果。

孩子食物中切勿添加過多糖和鹽；切勿強迫孩子進食過多。

控制零食，在餐前2小時不要給孩子零食。

多參加戶外活動和體育鍛煉，防止靜坐式生活方式的養成。

《幼兒園教育指導綱要》指出，根據動靜交替原則制定一日生活作息制度，合理安排遊戲、戶外活動和各生活環節的時間。

夏天大部分時間在戶外，春秋季每天不少於3-4h，冬天每天不少於2h（寄宿制幼兒園不少於3h），其中體育活動不少於1h。

兒童肥胖的主要判斷公式：

1～6個月標準體重(克)=出生體重(g) 月齡X 600

7～12個月標準體重(克)=出生體重(g) 月齡×500

1歲以上標準體重(公斤)=年齡×2 8

（編輯Anne。圖片來源網路，侵刪）

湖南醫聊特約作者：湖南省人民醫院 消化營養科 蔡華

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