年齡不大，就長白髮？吃這5種營養食物，或許會有驚喜

過早長出白髮，的確是很多朋友感到苦惱的一件事，但是這種情況背後是有很多種原因，比如遺傳因素、衰老、精神因素以及某些疾病。除了無法避免的原因以外，在我們的生活中，一些食物能起到改善早生白髮的功效，今天我們就來了解一下吧！

1.蜜桔

沒錯，就是我們最常見的水果。美味的柑橘可以給我們提供豐富的維生素C，而維C正是膠原蛋白髮育的關鍵。膠原蛋白是一種結締組織，是頭髮的重要組成部分，平時不妨多吃一些橘子，可以讓你的頭髮更黑亮。

2.發酵食品

我們都知道益生菌對消化系統有著良好的功效，可以給我們的腸道提供一個健康的環境。你可能還不知道，健康的腸道對頭髮健康也有著極為重要的意義。益生菌促進腸道產生B族維生素、生物素，生物素缺乏導致頭髮顏色和發質發生變化，例如使它們變脆。在今後的飲食中，補充充足的益生菌及多吃發酵食物（酸奶、泡菜、豆豉等），或許可以讓你黑髮更柔順。

3.三文魚

三文魚可以為我們提供了一劑很好的維生素D，這對於保護我們的黑頭髮有著重要的意義。研究發現，omega 3和蛋白質也可以為我們的頭髮提供營養素，有助於讓你擁有一頭烏黑柔亮的秀髮。

4.雞蛋

雖然蛋清含有大量的蛋白質，但如果你想讓頭髮更健康，一定要把蛋黃也吃了。雞蛋中富含豐富的維生素B-12，這是植物中所沒有的營養元素，對你的頭髮變黑有著不錯的功效。如果你是素食主義者，那不妨適當服用一些維生素B-12補充劑。

5.黑巧克力

黑巧克力是鐵和銅的良好來源，這兩種營養素非常適合防止白髮和延緩衰老。研究發現，低鐵蛋白與過早出現白髮有關，營養素的缺乏是造成黑色素生成較少的原因之一。適當吃一些黑巧克力，可以保證你體內的黑色素處在正常水平，可以防白髮！

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