女人開始衰老的4種表現，平時多吃它，補充雌激素抗衰老

說起女性衰老，很多人就會想到更年期，其實更年期是人體加速衰老的階段，這時候衰老的癥狀已經變得非常明顯了，而且對人會造成很直接的影響，想要保養的話，時間上也有點晚了。所以在早期發現衰老現象的時候，儘早的保養身體，延緩衰老是很重要的，尤其是對於30歲以後的女性，儘早保養，對於延緩更年期到來也是很有幫助的。女人開始衰老的4種表現，平時多吃它，補充雌激素抗衰老。

1.腰部贅肉增多

女性在發育階段的時候，腰部會變得越來越圓潤，即使是偏胖的女性，腰部也不會出現很明顯的脂肪和贅肉，但是隨著年齡的增長，或者是各種生活和飲食因素，腰部會逐漸變粗，而且贅肉顯著增加，這主要是因為代謝能力降低引起的，過去不需要控制飲食依然能保持身材，但是現在需要合理的搭配飲食，盡量控制脂肪的攝入，才能預防腰部變粗。

2.皮膚粗糙

在開始衰老的階段，還不會出現明顯的皺紋，但是皮膚會逐漸變得粗糙，皮膚在人20歲的時候，就會有衰老現象，而到了年齡更大的時候，衰老現象會愈加明顯，皮膚粗糙其實也是皮膚開始退化的表現，保持水分功能和吸收營養的效率都顯著下降。

3.記憶力下降

每個人的記憶能力有很大的區別，記憶力主要與人的大腦相關，神經元細胞的活性直接決定了記憶的能力，尤其是短期記憶，如果神經元細胞數量少，或者整體是退化狀態，自然會導致記憶力下降。

4.身體機能下降

身體機能下降是衰老所引起的主要問題，不過它是很難具體衡量的，只能通過身體整體的情況來判斷，如經常性的感冒，消化不良，精神氣色變差，體能不如以前等等，都是與身體機能下降有關。

在剛開始出現衰老的時候，其實與年齡並無絕對關係，主要是與身體激素的分泌有密切聯繫，對於女性而言，雌激素是維持身體健康，防止衰老很重要的物質，適當的補充雌激素，能延緩衰老，防止身體機能退化。而我們生活中的很多食物都能調節雌激素的分泌，如豆類食物（大豆，黑豆，芝麻等）富含黃酮類物質，深色水果和蔬菜（桑葚，紫莧菜等含有抗氧化色素），深海魚（三文魚，鱈魚等含有很多的蝦青素），它們都對預防衰老有重要作用，能起到雌激素相似的作用。

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