Sleep：愛午睡的兒童學習好、幸福感強、問題少……

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隨便問一位家長，午睡是否有益身心健康？你一定會聽到非常肯定的答覆。近日發表在《Sleep》上的一項新研究也支持了這一觀點。同時表明午睡還對兒童的情緒、精力水平和學習成績尤其有益。該研究由美國賓夕法尼亞大學和加州大學歐文分校合作完成。

這項針對近3000名四年級、五年級和六年級學生（10-12歲）的研究顯示，午睡與更大的幸福感、自制力和毅力、較少的行為問題和更高的智商(尤其是六年級學生的智商)之間存在聯繫。

研究合著者、賓夕法尼亞大學神經犯罪學家Adrian Raine說：「最有力的發現與學術成就有關。每周午睡三次或三次以上的兒童在六年級時學習成績提高了7.6%。學校里能有多少孩子不希望自己的成績提高？」

研究通訊作者、賓夕法尼亞大學護理與公共衛生助理教授Jianghong Liu說：「睡眠不足和白天嗜睡的現象非常普遍，多達20%的兒童都受到嗜睡的影響。更重要的是，不良睡眠習慣對認知、情感和身體的負面影響是眾所周知的，但此前大多數研究都集中在學齡前兒童和更年幼的兒童。有一部分原因是在美國這樣的地方，隨著孩子年齡的增長，午睡就完全停止了。然而在中國，這種做法已經滲透到日常生活中，從小學到初中，甚至到成年。」

因此，Liu和Raine與賓夕法尼亞大學生物統計學家Rui Feng、加州大學歐文分校睡眠研究員Sara Mednick等人轉向了中國金壇隊列研究(China Jintan)。

在2928名兒童中，研究人員收集了四至六年級兒童午睡頻率和持續時間的數據，以及六年級時的結果數據，包括毅力和幸福感等心理指標，以及體重指數和血糖水平等身體指標。他們還要求老師提供每個學生的行為和學習信息。然後，他們分析了每一種結果與午睡之間的關係，並根據性別、年級、學校位置、父母教育程度和每晚在床上的時間進行調整。

Mednick說：「這是此類研究的第一次全面研究。各個年齡段的許多實驗室研究都表明，午睡帶來的改善程度與一整夜睡眠對離散認知任務的改善程度相同。在這裡，我們有機會從行為、學習情況、社會和生理等多方面，向現實生活中的青少年學生提問。」她補充道，「不出所料，白天學生睡得越多，相關的益處就越大。」

儘管這些研究結果只是相關性的，但研究人員表示，他們可能會提供一種替代方案，以應對兒科醫生和公共衛生官員對推遲開學時間的抗議。Liu說：「午間小睡很容易實現，而且不需要花費任何成本。這不僅會幫助孩子們的身心健康，還會減少他們使用電子設備的時間。」

研究人員表示，未來的方向可以考慮為什麼父母受教育程度較高的兒童比父母受教育程度較低的小睡得更多，或者通過調查文化和性格的影響，是否可以在全球範圍內推進午睡干預。理想情況下，一項隨機對照試驗將研究一些因果關係問題，比如午睡是否會帶來更好的學業成績，或者它們是否以其他方式聯繫在一起。然而，這一切都還沒有開始。

目前，研究人員表示，他們希望當前的研究結果可以為未來針對青少年嗜睡的干預工作提供參考。

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