百歲老人往往有這「五個特點」，能占上一個，就會比普通人長壽

日常生活中，有些老人十分長壽，活過了一個世紀，這不得不讓人好奇他們的長壽秘訣。其實，這類長壽人群不僅有著相似的特徵，也都保持著良好的生活習慣。那麼，長壽的人有哪些特徵？

百歲老人往往有這「五個特點」，能占上一個，就會比普通人長壽

1、傷口癒合快

長壽的老人，身體的凝血因子與細胞都比較活躍，新陳代謝快，自身的恢復能力較強，傷口癒合較快。

傷口癒合時，身體需要迅速修復皮膚屏障的保護功能，傷口癒合是發生在人體內最複雜的過程之一。

若老年人的傷口癒合較快，說明血液流動與血液的所含物質都很正常，血管健康。

2、天天像過年

天天像過年並不是每天都吃得和過年一樣好，而是一種心態。

每天都樂呵呵的，沒有過多的煩心事，每天就如過年一樣開心，百歲老人大多心情平和，笑容常掛臉上。

一個人如果能夠淡泊名利，活得就輕鬆了。心境平靜了，心理平和了，人也就活得輕鬆了，這些都會有益於長壽。

3、睡眠快

如果能夠保持充足的睡眠，每天都能夠讓身體有足夠的休息時間，身體機能也會越來越好，新陳代謝能力也會相當有效率，從而能夠排除人體毒素，保障好身體的健康。

而隨著年齡的不斷增長，很多人都會出現失眠現象。而經常失眠，就會導致熬夜、睡眠不足，睡眠不穩定等現象，容易出現身體受傷。

因此，能夠快速入睡，即代表有較高的睡眠質量，還代表著身體素質很好，能夠長壽。

4、體重均勻適中

長壽老人一般體重比較輕，我們可以看見，百歲老人沒有一個是肥胖的！

古語云：「千金難買老來瘦」，過度肥胖或者過度瘦弱，都會導致營養失調，容易引起疾病！

如：肥胖容易引起三高：血壓高、血脂高、血糖高。還可能出現尿酸高，心腦血管等其他疾病的患病率，也比正常體型的人高得多！

因此，肥胖的人，減肥不止是為了美觀，更是為了健康。

5、規律排便

最好的排便，是每天1-2次，形狀、顏色、氣味、軟硬都要適中。

這樣的大便，可以把體內的垃圾迅速的排到體外，也說明消化系統很好，腸道的蠕動性穩健，這樣的人自認就會更長壽。

而經常便秘或者腹瀉，或者大便氣味很重，尤其是出現黑便、血便等等，都是消化系統不健康了，要注意！

除此之外，想要長壽，還要做到以下幾點

一、減油鹽

想要健康，控制油鹽的攝入，可預防多種慢性疾病。

建議，每人每天鹽分攝入量在6克以內，食用油攝入量在25-30克以內。

懂得食用油巧搭配，營養攝入更全面：

如：將富含亞麻酸的青蘇子油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油、按1:2:2的比例搭配，每天25-30克。

青蘇子油，富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取。

研究發現，青蘇子油中含有α-亞麻酸含量可達67%左右，補充只需每天5毫升青蘇子油即可滿足。

現代研究發現，α-亞麻酸有軟化血管、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇 及低密度脂蛋白膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

除此之外，α-亞麻酸可控制三高，有極好的保肝作用，可以預防脂肪肝、肝炎等多種疾病。

二、書相伴

人的大腦和神經系統從20歲就開始下降，到了40歲，神經細胞數量減少會加快，人的記憶力、協調性及大腦功能都會有影響。

而科學證明，不停的用腦，可延緩大腦衰老，提高記憶力及自身認知能力。

研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，因此，老人多讀書，就會預防大腦衰老，從書中還可以獲得樂趣，延年益壽。

三、多動少坐，活絡筋骨

長期久坐對身體健康格外不利，不僅會增加下肢血栓的產生，還會誘發筋骨疾病，所以，在平時最好多活動活動筋骨，增加運動。

因此，想要健康，一定要多加運動，多運動可以提升免疫力，促進新陳代謝，對健康有很大好處！

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。

此外，走路還能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質流失，預防骨質疏鬆。

四、曬太陽

曬太陽是預防癌症的一種好方法。

研究顯示，經常補充維生素D的人不容易出現癌症。因為維生素D不僅可以預防缺鈣、骨質疏鬆、還能預防乳腺癌等疾病。

生活中除了從食物中獲取維生素D，剩下的就是多曬一曬太陽，每天半個小時即可。

曬太陽不要正午或者下午太陽時間最熱的時候，早上8-10點，或者下午3、4點之後，曬起來會比較舒服。

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