腎功能「弱」的人，身體會有5種異常，若一個不佔，腎還算不錯！

腎，藏先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源！

一個人，兩顆腎，主生精、發育，是人體不可或缺的重要器官。

然而現代人，慢性腎病高發，約每十人中就有一人患病，知曉率卻很低。

那麼，如何才能自我判定，腎臟還是否健康呢？

腎功能「弱」的人，身體會有5種異常，若一個不佔，腎還算不錯！

異常1，聽力下降、耳鳴

中醫認為，腎開竅於耳，腎臟健康，在一定程度上可通過耳朵看出來。

腎氣旺盛，那麼，人體的聽覺功能良好，聽力清晰。

一旦，出現聽力下降，甚至出現耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現腎陰虛。

此外，如果耳朵發黑，眼圈變黑，則是腎氣衰敗的表現。

異常2，夜尿增多，尿液泡沫多

尿液，是腎臟健康的一個指標。

一旦，尿液不再清澈，出現大量泡沫，要警惕蛋白尿，腎受損的信號。

此外，夜尿過多，每晚起夜次數超過2次以上，如果不是睡前喝水過多，則需要警惕腎臟功能受損。

異常3，脫髮嚴重

中醫講：腎藏精，其華在發，經血充足，則頭髮烏黑茂盛，有光澤。

一旦，腎功能下降，則容易導致白髮，並且還會大量掉頭髮。

此時，一定要高度警惕，保護好腎臟，切莫忽視。

異常4，皮膚水腫

如果，皮膚出現水腫，尤其是臉部以及下肢，則很可能腎臟功能受損。

腎臟是調節水鈉平衡的重壓器官，一旦受損，無法正常維持水鹽平衡，就容易讓皮膚出現水腫。

一般表現為眼睛周圍浮腫，雙腿也有明顯的浮腫。

如果，在短時間內一直有此癥狀，要小心腎臟健康，及時檢查，切莫忽視。

異常5，牙齒鬆動、不堅固

中醫講，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好，牙齒是腎之本。

牙齒的生長，在一定程度上是受到腎氣的影響。

如果，牙齒鬆動、不堅固，則說明腎氣不足。

這3個壞習慣，不早日改掉，腎功能會慢慢走向「衰竭」

1、飲食過咸

飲食中90%以上的鹽被腎臟代謝。吃過鹹的食物，攝入過多的鹽分，會損害腎臟健康。

長此以往，易引起水腫，破壞腎臟功能，致使腎臟受損，並誘發腎臟疾病。

因此，飲食上，要注意清淡一點，切莫吃得過咸。

2、偏愛肉類、高蛋白食物

生活中，吃太多的肉類，已經高蛋白食物，會損害腎臟健康。

長期高蛋白飲食，容易誘發腎結石，加速腎功能衰退，引起腎臟疾病、尿毒症。

因此，不要吃大魚大肉太多，盡量減少肉類的食物量。

3、亂吃藥

藥物，在體內經過肝臟代謝，而後通過腎臟排出。

每個人，對不同藥物的敏感性，有所不同，腎臟很容易就受到到傷害。

生活常常容易接觸到的這幾種：

一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇黴素、頭孢類；

人們感冒後自行服用的解熱鎮痛葯如阿司匹林、對乙氨基酚等；

某些中藥如關木通鴿、廣防己、硃砂、雷公藤等。

比較敏感的人，可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

強健腎臟，堅持做好這幾點：

一：少煙酒，多飲茶

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。

香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。

喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

因此，保護腎臟，要注意少抽煙、少喝酒，用喝茶的習慣來「代替」，是不錯的選擇。

多喝茶，有益腎臟健康，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔。

花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，保護腎臟，更健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入葯，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的葯食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

二：少熬夜，多泡腳

現代人，不論是工作，還是娛樂，熬夜的時間越來越多。

然而，臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

睡眠對於腎臟健康，十分重要，保證充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

因此，一定要注意，少熬夜，睡前多泡泡腳，可促睡眠，還可保護腎臟健康。

泡腳，可對腎起到一定的好處，堅持泡腳可補腎、驅寒、溫腎助陽。

晚上睡覺前，用38℃-40℃左右的熱水，泡腳15-30分鐘，微微出汗即可。

泡腳後，按揉足心，對腎臟健康，效果加倍。

三：少久坐，多運動

久坐傷腎，長時間靜坐，會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易產生腰部腫脹、酸痛、麻木等，損害腎臟健康。

因此，要注意，坐下45分鐘左右，就要起來活動一下。

此外，生活中，還要堅持一定的運動。

腳底有很多穴位，跑步時，腳底能得到相應的刺激，可補腎氣和強身健體。

打太極拳時，主要是以腰部為支點，在練習時腰部能得到移動，運氣時主要在腰部集中，從而補充了腎氣。

並且，練習太極拳時，配合呼吸調節，腎主納氣，有利於腎臟的血流循環，充實腎精。

深蹲，是一項特別好的有氧運動 ，經常做一做，同樣有利於腎臟健康。

踮踮腳，在室內也可以進行，同樣有益腎臟健康，

兩足平行，足距同肩寬，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。

腳跟提起，連續呼吸9次，然後慢慢落下，反覆運動10分鐘左右，即可。

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