當前位置:
首頁 > 健康 > 胖多囊這樣的飲食順序才是減重和恢復生育力之道

胖多囊這樣的飲食順序才是減重和恢復生育力之道

《胖多囊這樣的飲食順序才是減重和恢復生育力之道》

最近有不少胖多囊卵巢問我,想知道多囊怎麼減肥,因為自己就算少吃,體重還是穩如泰山,就是喝涼水也長肉,有什麼好的方法使體重減下去呢?

多囊卵巢這類胖一般都是虛胖,在中醫里是痰濕,腎虛,氣血不足,人表面看著很結實,但是其實本人感覺很累,肉是松垮的,渾身沒勁,別人撞一下,都感覺要散架一樣。

對多囊患者來說,減重是第一步,減重後,多囊會得到怎麼樣的改善?

1、運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗;

2、間接益處是降低雄激素水平和作用,改善內分泌,恢復生育力;

3、降低體重5-10%可以使80%以上的患者恢復排卵,恢復月經和受孕;

4、月經趨於規律,有排卵的月經可使內膜癌的風險下降;

5、可以降低雄激素水平,改善高雄激素導致的痤瘡和多毛;

6、降低胰島素水平,減少糖尿病風險和心血管病風險。

所以調理多囊卵巢綜合症,一定要先調脾胃。然後再去順氣補氣血,還有在痰濕上面去做工夫。但是一定是梳理脾胃你才能更好的補腎補氣血,所以多囊卵巢患者一定要用山楂、枸杞、荷鹿川香、紅棗進行綜合調理。

我經常給胖多囊講要調理飲食結構,那麼具體怎樣來調整呢?有的患者認為調理飲食結構是節食,這是不對的,節食是減少營養的攝入,而調整飲食結構則是改變飲食結構,注意能量結構平衡和飲食順序,但是該有的營養成分還是不能少。

比如早餐一碗稀飯,一個雞蛋,一碗肉湯,平衡飲食;至於飲食順序,要先吃蔬菜,再用流食,接著用蛋白質肉類食物,然後用米飯或饅頭,最後是水果。

我來講一講這種順序的原則,「熱量密度」低的食物要先吃。為什麼米飯和饅頭放在後面吃,因為我們習慣吃白飯,但白飯容易讓血糖上升,而最後再吃白飯,可以延緩血糖的上升。而且,此時應該不會感覺很餓了,就不會一下子吃太多高澱粉的食物。

凡是用荷鹿川香茶包調理過的人,我都會要求患者在飲食上七分飽,要的是提升胃氣,胃氣提升上來後,一定不要吃零食,這樣消化和吸收才會得到改善。通過上述飲食順序的配合,既可以達到七分飽的要求,又能滿足人一天所需的營養。

在減肥過程中要注意的,盡量避免高鹽高脂的飲食,辛辣刺激的食物就盡量少吃,多吃些蔬菜。

還有很重要的一點就是改變心理狀態,用一個自信和愉快的心態迎接挑戰。治療的信心、心情十分重要,只有這個充滿信心的心態才能去戰勝疾病。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 慈滿天下 的精彩文章:

多囊卵巢怎樣綜合調理才能找回自己的健康及自信

TAG:慈滿天下 |