A4腰後再出口罩臉，瘦臉到底應該怎麼做
一檔日本綜藝節目的播出引起了不少網友的熱議，這期節目的嘉賓是日本女子偶像團體乃木坂46，其中，98年的日緬混血兒齋藤飛鳥的一個舉動便是引起這場熱議的關鍵。妹子很甜美。
沒戴好口罩之前，就已經感覺到口罩對於齋藤飛鳥的臉來說有些大，這臉得有多小，才會有這樣的效果。
竟然遮住了齋藤飛鳥的整張臉，連眼睛都看不見了。看著莫名的有喜感。看看鏡子里自己的大臉盤子有種淡淡的憂桑~~太羨慕了。到底應該如何拯救我們自己的大臉盤子？
臉大小都是基因決定的嗎？
基因決定人的相貌，但是基因也是在人類的生存和進化中積澱而成的，所以，人的進化和生命史也影響著人的相貌。同時，既然相貌是父母給的，那就一定與遺傳有關，因此可以說基因決定相貌，確切地說，是父母的基因決定一個人的相貌。
其實臉看起來大的原因主要有三種
- 脂肪堆積型的臉：臉肉嘟嘟的，能輕而易舉地捏起一團肉。
- 咬肌發達型的臉：腮幫子鼓鼓的，像嘴裡塞著兩個核桃一般。
- 骨骼寬大型的臉：一般是下頜角骨性肥大，即使是瘦的只能捏起一層皮，下頜骨還是大大方方地在那裡。
脂肪堆積型主要指全身脂肪多的人，這類人不只是臉上脂肪多，身上脂肪也不少。所以最好的辦法是全身瘦，身上瘦了後臉自然也能跟著小一圈。
咬緊上下牙時，能明顯感覺到面頰兩側隆起呈方形的肌腹，基本就可以判斷自己是咬肌肥大了。這類人平就要注意咀嚼習慣，減少吃韌性強不好咬的東西，防止咬肌進一步變大。同時配合相應的臉部按摩運動瘦臉效果更佳明顯。
骨骼型大臉這種就比較悲催了，骨頭是減肥減不掉的，但是並不建議磨骨手術，這項手術風險有點大。建議改變髮型，多學學化妝、修容，或者通過加強其他方面的優勢，降低別人對你下頜角的關注。
瑜伽瘦臉運動，做好了效果很明顯
皮膚下垂、臉盤擴大，是缺乏復原彈性的原因，追根究底是由於缺乏運動鍛煉而引起的。下面這幾個瘦臉瑜伽體式對你會有幫助：
獅子式
獅子第一式這個瑜伽體式不僅能夠美容瘦臉，還能使舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩。它能改進音質，防止或治癒喉頭疼痛。同時甲狀腺和頸項、兩眼與兩耳的其他腺體受益。還能改進音質有助於克服口吃。
體式練習方法：
1.跪坐在腳跟上，勾腳趾，臀部坐在腳跟上面。
2.吸氣將脊柱延展，雙手放在大腿上，張開手指。
3.保持順暢呼吸。吸氣抬頭，呼氣瞪大雙眼，同時眼睛注視兩眉間。張大嘴巴，舌尖盡量向下伸，隨著呼氣發出向獅子一般響亮的聲音「啊」，直到呼氣結束。
4.可以重複多組。
獅子式是哈他瑜伽最常見的瑜伽體式之一。不僅看起來俏皮可愛，練起來也是相當有效果的。堅持練習效果更佳哦！
魚式
魚式能夠有效拉伸頸部，輔助瘦臉同時有效改善頸紋，能讓人看起來更加年輕。一個體式多重效果。由此可見，瘦臉不能只拘泥於臉部的瑜伽動作，必要的全身練習更加重要。但是需要提醒做這個體式的時候需要保護頸部和脊椎，避免動作不當導致的拉傷。有頸椎病和頸部病變的需要在專業人士指導下練習。
體式練習方法：
1 仰卧，雙手掌心朝下放於身體來兩側，腳尖向前伸直。感覺腳跟、小腿、大腿、臀部、背部、頭部的重量均勻地放在墊子上，放鬆身體，呼吸。
2 吸氣，胸部微微上提，稍抬起腰背，將雙手置於臀部下方，掌心朝下。可以藉助雙手臂的支撐力量，雙肩向後展，肩胛骨相互靠攏向後向下，啟動菱形肌。呼吸，放鬆身體。
3 呼氣，手肘推起上身，雙腳往前滑，移動後停留，移動的同時抬頭看腳尖，肩膀往後打開，保持2次呼吸的時間。
4 再次呼氣時，頭緩慢向後仰，下巴拉高，眼鏡看向後，胸部向上挺，身體進一步向後仰，至頭部著地，注意力在腰部，肩胛骨在後面夾緊。如果腰椎有擠壓疼痛，可以將雙腿微屈，骨盆微微向後轉動，再伸直雙腿。保持3-5次呼吸的時間。
在練習的過程中，骨盆微微向後轉動，避免腰椎擠壓。此外，腹部核心也要有控制的收緊，幫助穩定骨盆以及下腰背部。初學者在練習的過程中，先延展頸部，然後再緩慢的進入體式，也可以在頸部後側墊毛毯，避免頸椎的壓力過大。
下犬式
下犬式是瑜伽經典中的經典。練習中作為瑜伽休息體式之一，能有效緩解體力消耗。同時這個體式還能有效加速面部血液循環，是穩定關節並建立身體連接的基礎，能夠有效鍛煉全身肌肉，拉伸提提線條。
體式練習方法：
1.吸氣雙手掌心推地，十個手指要大大的張開，盡量增加手與地板的接觸面。
2.將身體向上推離地面，肩膀向後向下，摺疊髖。
3.將臀部推向天空，坐骨向後向上提拉，同時配合重力作用所帶來的脊柱下沉，肩胛骨充分的外展下沉。
4.呼氣雙膝伸直，腳後跟盡量踩實地面。腳前掌、腳外側、腳跟這三個點共同均勻用力向下壓住，腳趾張開平鋪向下壓會幫助穩定。
這個體式練習需要特別注意，不管是什麼情況不要憋氣保持順暢呼吸。初學者可以雙腳向兩邊張開寬一些，上提收緊大腿肌肉，能夠幫助腳跟下壓。同時，如果腳跟懸在半空中，會使小腿和跟腱變得更加緊張，長時間這樣練習很有可能會造成跟腱的勞損，初學者可以藉助牆壁支撐瑜伽磚踮腳練習。
大臉不是好看，但是臉小了一定會更好看。每天堅持瑜伽，一點一點讓自己變得更好吧！
