吃得多不代表吃得好，這些高密度的食物才能強壯中國娃
之前，我在後台收到很多媽媽留言，說自家孩子吃飯挺乖，胃口也不錯，但就是怎麼吃都不長肉。
大家注意關鍵詞，吃得多，吃得數量是上去了，但無奈，就是不長肉，食物沒有發揮到應有的作用。
有這樣的結果實則很正常，因為這類家長犯了一個通病，只顧看孩子的進食數量，而沒注意到進食質量。
要知道，兒童期的寶寶身體發育非常迅速，需要各類營養物質的加持，包括蛋白質（蛋類、肉類等）、碳水化合物（主食即米面等、部分水果）、脂類（肉類為主）以及維生素、礦物質、膳食纖維（纖維素）、水等多種營養物質。
吃得多但不長肉，身體不好的孩子，往往就輸在了營養攝入單一上。
說了這麼多，你肯定想問，那怎麼辦呢？
我建議家長盡量給孩子吃營養密度高的健康食品。
孩子的胃很小，每天能吃到的食物是有限的。所以，儘可能地為孩子選擇營養密度高的食物。
我以上所說的這些食物，堪稱是地球上營養密度最高的食物。
但是！！！
也不是說白粥、麵條、饅頭這類食物就徹底不能吃了。
我們反對的不是這類食物，而是家長給孩子吃這類食物的方式。
很多家長只知道一味地給孩子喝白粥，吃饅頭，當中不加別的配菜。長時間這麼吃，孩子胃口好不好先不說，關鍵是會缺營養，影響發育。
想給孩子吃白粥可以，但一定要吃得營養豐盛。
操作起來其實很簡單，對於這種飲食，只需打破單一，懂得營養均衡而全面，讓營養豐富起來就好了。
比如說，給粥里加上糙米、藜麥、黑米、紅豆、綠豆、玉米粒等各種雜糧各種豆類。
還可以加各種蔬菜，做蔬菜粥。
讓粥里的料多一點，食材種類豐盛一點，孩子獲得的營養就更多，營養甩白米粥幾條街。
饅頭、麵條之類的製作方式也一樣，關鍵在食材豐富。
按照這些方式給孩子準備食物，還擔心他吃得多卻不長肉嗎？
責編：簡單
圖片來源：寶寶呵護漫畫組/網路，侵刪
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