失眠成為很多人的常態，堅持這3個方法，失眠症不再找上門

相較以前，現如今人們生活變化很大，快節奏生活促使人們經常熬夜，尤其是年輕人，更是習以為常。

然而，一些不良的習慣是導致失眠的罪魁禍首，比如睡前喜歡喝濃茶，或者熬夜，壓力大、不規律的作息等都導致了越來越多的人出現睡眠障礙，更是一代90後年輕人成了重災人群。

睡眠本是人體生理的正常現象，是不需要任何外在幫助便可以正常進入睡夢中的，但現在我國卻有超過3億的人無法正常入睡，還有許多人必須藉助工具睡眠。

我們都知道一次失眠都會影響我們白天的工作和學習，長久的失眠更是有可能會導致一個人基因突變。睡眠就像飲食一樣，是我們人體不能或缺的，缺少便會引起機體失調。

所以，面對睡眠障礙的朋友，如果改善睡眠尤為重要，我們可以在睡前堅持這3個辦法，失眠症有所改善，長久堅持甚至可以治癒失眠。

第一、按揉穴位法

中醫一直是被人們作為神奇的醫技存在著，沒錯，中醫當中有不少好的方法，對保護人體健康起到很關鍵的作用。

失眠的朋友們可以按揉穴位來有效促使失眠癥狀的改善。

中醫講，人體有個穴位叫做關元穴，就在於肚臍下，只要我們把三個手指併攏，放在肚臍下，那麼就可以輕鬆的找到關元穴了。

肚臍與關元就差三個手指的距離。當我們打算睡覺的時候，可以用手掌按揉這個穴位，順時針十下，逆時針十下，長期這樣去做有助於睡眠質量的提升。

第二、自我調整

很多人失眠是因為心理壓力大導致的，比如近期要考試，近期項目上線或是家中其他瑣碎事情導致內心不得不去過多思慮。

首先的自我調整是調整心態，保持一顆積極向上的心態固然沒有錯誤，但是萬事也無需看的太重，「盡人事，聽天命」，做最大努力就好，心態要放平和，減少自我困擾。

其次自我調整是調整作息時間，杜絕熬夜，長久的熬夜會打亂我們原本規律的生物鐘，以治癒到睡覺時間我們很難入睡。

第三、百合蓮子茶有助睡眠

相信每個人對中醫都或多或少有所了解，百合蓮子作為中醫常用藥材，它對於安神補氣有著較好效果。

如果晚上難以入睡，那麼我們不妨喝點百合蓮子茶，這樣有效改善我們的心神，提升睡眠質量。

具體製作方法如下：

1、食材準備：

百合：30克

紅棗：3顆

蓮子：15克

2、製作流程：

首先把這些食材進行清洗，然後將其在冷水裡浸泡大約半小時的時間，在鍋裡面放800毫升水，放入之前準備好的這些食材，煮大約20-30分鐘，此時如果朋友們喜歡吃甜，可以適當放蜂蜜進行調口味。

如此一碗安神助眠的茶就做好了。

當我們躺在床上，無法入睡時，千萬不要焦慮，越焦慮越難入睡，這是一個惡性循環，最好的辦法就是放鬆心情，腦海可以冥想一些美好的畫面，總是再大的工作壓力和學習壓力都應該統統拋開，只有身體健康，我們才有資本去追求人生巔峰。

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