小伙結合生酮與20/4禁食法，8個月減掉85斤，直言沒有太多飢餓感

在減肥圈，我們通常使用的飲食模式是CICO，此種飲食法其實很簡單，就是通過計算人體每天消耗總能量，適當削減飲食總量。不過CICO飲食法比較初級，隨著生酮飲食、間歇性禁食法的出現，減肥方式就多了許多。

這位小伙之前體重為240斤，他用生酮飲食法搭配間隙性禁食法，用8個月時間減掉85斤。在網路上他表示，終於看到脖子了，8個月的辛苦付出終究有了回報！

談到自己的運動方式，他表示很簡單，每天快走3公里就行。雖然這看起來沒啥，但最初的他走200米都會感到氣喘吁吁，3公里走路需要最少40分鐘，此後一直將這個運動模式延續至今。

他認為結合生酮與20/4間歇性禁食法（亦被稱OMAD飲食法），是減肥的最大功臣，每天只吃一餐。也就是你可以吃塗滿奶油芝士的培根，吃花生醬或者是吃油炸的香腸，平均每天攝入卡路里為1500大卡左右。看到充滿脂肪和蛋白質的食物，他直言沒有太多飢餓感，只是每天這樣吃有點無聊。

不過事實上小伙也有時候感到很沮喪，因為每天稱體重，卻發現有時候連續兩周體重都不變，而自己如此努力，所以這一度令他感到無奈。體重曾一直卡在167斤，甚至有一次早晨起來體重上升到170斤，儘管可能是水分儲留，但這還是挺傷人的。

於是他接受了網友的建議，減少稱重次數，你會看到結果的！經過後兩個月的努力，他最終將體重減到了155斤，離最終目標就剩下約5-6斤的體重。

當然這樣的飲食法並不適合每個人，但減肥是一個技術活，也是一個不斷的突破瓶頸的過程，如果你認為自己減肥太痛苦了，其實是可以嘗試一下生酮或間歇性禁食法的，或許你會很快看到結果！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！