孩子缺鈣別喝骨頭湯？常食這4道菜，補鈣質，長個頭，早食早受益

孩子的身體健康是家長最操心的事情，如果想要孩子長得強壯，那家長一定要注重補鈣的問題，平時給他們多做一些含鈣量高的食物，哪些食物補鈣效果好呢？下面小編就給大家推薦四種能夠補鈣的家常菜。孩子缺鈣別喝骨頭湯？常食這4道菜，補鈣質，長個頭，早食早受益

一、芝麻醬拌菠菜

芝麻醬絕對是個好東西，含有很多的氨基酸和蛋白質，同時芝麻醬也是含鈣量很豐富的一種食物。菠菜屬於綠色蔬菜的一種，綠色蔬菜里的含鈣量也是不能夠忽略的，因此可以經常的給孩子製作芝麻醬拌菠菜吃。

二、韭菜炒蝦皮

蝦皮也是含鈣量比較高的食物，可以經常的給孩子吃一些蝦皮，那蝦皮怎麼做才會更好吃呢？搭配嫩綠的韭菜，不僅僅可以開胃，而且補充營養，對於鈣質的吸收非常有幫助，促進個頭的快速增強，六月多給孩子吃此菜。

三、紫菜蛋花湯

一些海產品里也含有豐富的鈣物質，尤其是紫菜，紫菜里的鈣鐵含量都多，孩子吃一些紫菜，還有著增強記憶力的功效。紫菜蛋花湯是家常的美食，建議家長常在家裡燒這湯給孩子們吃。

四、海帶燉豆腐

海帶和豆腐的含鈣量都高，常吃這道美食可以有效的為身體補充鈣物質。海帶和豆腐一起燉制，口感清爽，大家可以根據自己的喜好添加一些肉類，味道會更鮮美。

以上就是適合我們在家裡製作的四道補鈣的家常菜，這些食物里的含鈣量都很豐富，大家別忽略。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！