肌友問答體重多少為標準體重？

標準體重是人們用來衡量自己是否肥胖的一種指標，因為據研究肥胖人群患有慢性疾病的幾率比正常體重的人要高很多，所以由此可以看出肥胖對與身體健康的影響。

因為每個人年齡不同、身高不同，在每個階段都有一個合適的體重，我們應該如何去計算自己的標準體重呢？其實很簡單，世界衛生組織給出了一套標準體重計算方案。（當然也是參考）

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

根據以上數據你可以根據自己的身高和性別計算出自己標準的體重，然後對比現在的體重來制定下你的體重管理方針。

如果體重剛好合適就可以繼續保持，可以進行適當的運動來增加自己的肌肉量，在增加身體健康的情況下是體型變得更加健壯。

如果身體脂肪過多導致體重過重，那麼你就要進行有計劃的運動來降低自己的體重，因為脂肪過多會給身體帶來很多隱性疾病的風險。

如果體重過輕那麼就需要制定一個合理的飲食計劃和訓練方案，來增加自己的體重，飲食配合上訓練可以讓你再長體重的過程中避免身體囤積大量的脂肪，使體重在上升過程中肌肉量也得到增長，這樣既可以讓體重正常還可以讓身材變得更棒。

其實體重超標來判斷一個人是否肥胖不是很嚴謹，因為有很多肌肉男體重都超標但是脂肪卻正常，因為專業的訓練會讓身體擁有大量的肌肉導致體重超標，所以要把體重和體脂百分比結合，這樣就可以判斷出這個人到底是肥胖還是肌肉量過高了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！