近期「戰鬥力」下降，需要反省：這幾個習慣是不是都有？

男性朋友的生活質量逐漸提高，但「精力」卻越來越差，表現在精子活力下降或者數量降低，越來越多男性要面臨不育的尷尬，但是不難發現，精子質量下降是有跡可循的，下面這些習慣，希望男性朋友可以慢慢改正，不要再做傷精的行為！

注意，七個行為最傷精：

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◆吸煙酗酒

在大部分男性眼中，吸煙喝酒是生活的一部分，但吸煙酗酒是最傷精的行為。男性精子對香煙的有害物質很敏感，其中的尼古丁具有殺精作用，無節制的吸煙會對精子產生致畸作用，直接降低精子存活率。而酒精會影響男性性腺功能，導致性腺中毒而影響睾酮的合成，使精子數量和質量明顯下降。

◆電子設備不離身

現代人基本上是手機不離身，尤其是男性朋友會習慣性地將手機放在褲兜，但手機這類電子設備有一定輻射，而且溫度較高，放在褲兜位置會靠近睾丸，其生精能力就會受到影響，甚至直接降低精子的質量或影響精子的存活率。

◆不健康飲食

現代男性不注重健康飲食習慣，三餐進食不規律或長期吃刺激油膩的食物，都會增加肥胖的可能，而脂肪過多就會刺激雄性激素轉化為雌激素，影響促性腺激素分泌並妨礙精子的生成。另外飲食上缺乏維生素、鋅、鈣等營養成分都會影響精子的質量和數量。

◆高溫環境

男性睾丸對溫度很敏感，經常性泡澡、泡溫泉或者蒸桑拿都會升高睾丸局部溫度，干擾或抑制睾丸生精功能，直接殺死精子或導致精子數量不足，睾丸最適宜的溫度大概為35攝氏度左右，一般高於這個溫度都會有殺精的可能。

◆穿緊身褲

男性為了追求時尚而經常穿著緊身褲，殊不知緊身褲卻在傷害精子，這是因為緊身褲會壓迫到男性睾丸，由於不透氣還會升高睾丸局部溫度並影響睾丸生精能力，由於緊身褲緊緊貼合男性重點器官，還會影響局部的血流循環，導致睾丸淤血而傷害睾丸健康，最終引發不育問題。

◆久坐不動

很多男性是辦公室上班族，所以會有一天久坐不動的情況，然而長時間地久坐不動，會影響血液的流動和循環，尤其會導致下肢血液不循環，甚至會壓迫睾丸並使局部溫度升高，引發前列腺疾病或導致睾丸生精障礙，降低男性精子的質量和數量。

◆頻繁熬夜

工作繁忙或夜生活豐富使男性頻繁熬夜，然而頻繁熬夜不能養精反而傷精，沒有充足的睡眠會影響身體各個器官的休息，尤其會擾亂內分泌系統並影響雄性激素的分泌，直接導致生精困難。

以上這些生活中的不良習慣都會傷害精子，男性朋友應當儘快改掉這些壞習慣才行。

參考資料：

[1]姜輝. 為何「不育男」越來越多[N]. 健康報,2017-07-10(004).

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