容易「想當然」的孕期營養5大誤區，看你占幾個？

孕期營養，一直是大家比較關注的話題。

要不要補？

怎麼補？

補多少？

很多准媽媽可能從備孕期就開始關注這方面的知識，懷孕以後也按照很多帖子上推薦的飲食攻略來搭配。但是，到了產檢時，醫生卻說營養補太多了或是胎兒發育不良，這是哪個環節出了問題？要唱幾首《涼涼》才能安撫受傷的心？

懷孕以後，准媽媽都護娃心切，希望從懷孕開始就給寶寶最好的，出發點絕對值得大拇哥。但是補來補去到最後發現，自己「想當然」的很多「孕期飲食攻略」結果卻適得其反。

孕期飲食常見的5大誤區，我們一起來看看。

誤區1：多吃點，營養多總比少要好

很多准媽媽都想著，懷孕了是一個人要吃兩個人的飯，營養一定要跟上。但是，人體對營養的需求並非無限大，營養攝入過多，身體消化不了就會積存在體內，直接的後果就是導致媽媽肥胖，大大增加了患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等病症的風險。同時，可能導致胎兒發育過大，對分娩造成影響。孕期營養補充要適度，切勿盲目跟風購買大量補品。

誤區2：補充維生素，宜早不宜遲

大家都知道維生素對胎兒發育起著至關重要的作用，所以從孕早期就開始補充各種維生素。但是維生素並不是所有人都需要進補，而且，維生素補充過多也可能造成危害。如維生素A在孕早期攝入過多可能會致畸；維生素C長期過量甚至可能導致流產。是否需要補充維生素？補充多少？最好經醫生檢查檢驗後再決定。

誤區3：懷孕了肯定會長肥，產後恢復就是

有的朋友認為，孕媽媽體重增長了，胎兒肯定也發育得好。這種想法可不一定正確哦！

孕期體重是判斷孕婦營養狀況的指標之一，但並非唯一。 一般來說，孕早期標準體重的孕婦增加2KG左右合適，孕中期以及孕晚期各增加5KG左右，整個孕期增加12KG左右最為合適。

孕期體重增長過多過快，對母體和胎兒都並非好事，甚至可能出現其他母嬰合併症和併發症。而且，孕期增重過多，產後恢復也會更慢！

誤區4：孕期補鈣，多多益善

如果問「孕期應該補什麼？」很多朋友首先想到的就是補鈣。難道懷孕了就一定缺鈣嗎？有沒有懷孕了不需要補鈣的人？

當然有。

特別是在孕早期，胎兒對各種營養素的需求還很少，過早過量補鈣，容易增加准媽媽罹患腎結石的幾率。因為懷孕了所以要補鈣，這樣的因果關係不要再盲從了，是否需要進？找醫生看看再做決定好嗎？你和寶寶都健康的很，補來何益？

誤區5：吃主食就孕吐，用零食水果代替

有的准媽媽孕早期妊娠反應嚴重，因此就拒絕主食，改用其他零食或水果代替。

奉勸大家最好別這樣，米飯、麵食等主食中富含碳水化合物，能為身體提供必要的能量，維持體內血糖正常濃度。若經常拒絕主食，容易出現低血糖的情況。而且，零食吃太多容易發胖，孕期吃太多含糖的水果容易導致妊娠期糖尿病。

孕吐嚴重的要找到原因對症治療調理，可不能因此就拒絕主食呢！

孕期營養補充，你自認為做得怎麼樣？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！