你的腸道環境健康嗎？從7種大便類型看出端倪

便便的七大類型—「布里斯托便便分類法」

便便的形狀，在漫畫里一定是香蕉或有如霜淇淋的形體，但是消化科醫師們使用的則是一種稱為「布里斯托便便分類法（Bristol Stool Scale）」的醫學分類方式。

將便便的形狀分成七種類型：

顆粒小球狀

小小硬塊狀

帶裂痕的條狀

光滑的條狀

柔軟的塊狀

蓬鬆的泥狀

不含固體的水狀

假如你的便便呈現～的形狀，表示健康情況大致正常。不過，因為糞便的形狀每天不同，所以即使排出或，也不一定是罹患了什麼特殊疾病。但如果頻繁呈現、、、的樣子，而且反覆的發生腹痛，對日常生活造成不便的話，那就不能等閑視之了。自覺有其他癥狀，或是懷疑可能有腸躁症（注）等，請到醫院向醫師諮詢看看吧！

註：腸躁症是功能性胃腸疾病中的一種，患者常有腹瀉或便秘癥狀，或是兩種癥狀交替發生，一般檢查後在腸道構造上可能都沒有問題，但在蠕動功能方面卻出現失調。

健康的便便，應該是什麼樣子？

透過形狀觀察排泄物，主要是從水分含量多寡，以及便便粗細來看腸胃的健康狀況。便便如果夠長，排便時沒有斷掉，能直直地垂入馬桶，就是最理想的形狀！要是稍微憋氣用力、便便就咕溜咕溜的順暢排出，這種情況不但能讓人解得輕鬆，也不會為肛門、腸子或腹肌造成負擔。最重要的是，身體會感到很舒服！這種條狀便便的粗細約為直徑2公分以上，長度是10公分左右，雖然有人常常以香蕉的大小做比例，但我認為，比香蕉再小一號的芭蕉會更像喔！

總之，如果便便像前面「布里斯托便便分類法」中的第類一樣，表面沒有什麼裂痕，水分含量多而且光滑，就是無可挑剔的完美便便。當便便呈現這種形狀的時候，表示人的腸內環境很好，糞便的製造過程也相當順利，可說是暢快排便的最佳典範！

解讀便便

粗細、長度、排便順暢度都OK，這樣就是最健康的狀態了！

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