每天喝兩盒牛奶對身體有哪些好處和壞處？這裡告訴你答案

膳食指南推薦每日奶或奶製品的攝入量300g，大概就是250ml一杯牛奶為宜，這兩盒牛奶具體還要看到底有多大的盒子，見過有小盒子裝的牛奶，一盒就是250ml，喝這一盒一天的量就合格了，喝兩盒倒也沒有太大影響，不過牛奶中的乳糖含量豐富，代謝過程需要先轉化為半乳糖和葡萄糖，過程費時，再加上我國人群不便有或輕或重的乳糖不耐受的情況，對乳糖消化起來會更困難，所以喝兩盒這樣的牛奶可能會造成腸胃不適，腹脹、腸道蠕動頻繁或腹瀉的情況，影響食慾，所以不推薦喝太多，不過如果一盒牛奶在早晨補充營養，另一盒可以在睡前溫熱了喝，牛奶中豐富的鈣質能穩定神經系統，對部分人群可能有助入眠。

牛奶中另外一種非常重要的營養素就是蛋白質。正常純牛奶中蛋白質的含量在3%。兩盒牛奶也就是500毫升，可以提供的蛋白質達到了15克。成年女性每天蛋白質的需求量在60克左右，兩盒牛奶已經提供了占人體1/4的蛋白質。蛋白質是人體最重要的營養物質之一，可以構成和修復組織，提高免疫力，以及其他的一些特殊功能。

每天兩盒牛奶，最主要的好處是提供了充足的鈣和蛋白質。但是也並不是一點兒壞處都沒有。牛奶中除了鈣和蛋白質之外，還有一種非常重要的營養素，就是脂肪。每一百毫升牛奶中，脂肪的含量在四克左右。

牛奶不宜空腹飲用，這樣會造成營養過分的浪費，相對價值較高的蛋白質不應該被身體直接消耗，所以建議先吃一些麵包再喝牛奶腸胃不適應人群或者存在乳糖不耐受問題，是不宜飲用牛奶的生活中工作壓力較大，睡眠質量不佳的人群，建議睡前喝一杯熱牛奶，這樣能夠幫助提高睡眠質量

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！