每天步行1英里，堅持30天減肥效果如何？182斤女生進行嘗試

在健身過程中如果你不曾有大汗淋漓的感覺是不是就沒有安全感；在選擇健身運動的過程中如果你沒有擼鐵舉重是不是也覺得少了點什麼？其實什麼形式並不重要，關鍵是找到適合自己的，就比如看似運動量很小的走路，只要堅持下去也會有令人意想不到的收穫。

許多人都有通過步行來減肥的經歷，這位女生也來嘗試，想要成為暴走族的一員。她為自己制定的目標還算容易，每天步行1英里（1.6公里），連續堅持30天。讓我們看看減肥效果是不是能達到預期。

健康有型是每個人的目標，即使有型的標準達不到，健康的底線無論如何都要守住。看看她健身挑戰開始前的身材，體重182斤不僅看起來有些臃腫、毫無美感；而且如果任由這種態勢發展，對身體健康的影響也將成為必然。這也是她選擇改變的重要原因。

步行挑戰第一天，天氣很好大大堅定了她的決心和信心，於是她約上朋友一起去戶外步行。也許這樣的挑戰對於你來說簡直不值一提，但只要勇敢邁出第一步並堅持下去，你就會感受到變化的到來。由於有了朋友的陪伴，步行的任務完成起來似乎也沒有這麼難。

步行挑戰第十天，可以看出天氣不太好，而這顯然也或多或少影響了女生的心情，即便如此每天的既定目標還是要完成，自己一個人也要堅持步行走完1英里。

步行挑戰第20天，可以看出這一天的天氣看起來實在有點冷，這全副武裝的裝備也是沒誰了。但沒有什麼能夠阻擋她努力的腳步，咬咬牙同樣也要完成每天的目標。

女生的堅持也確實令人欽佩，即使在下雨等惡劣天氣下，也是風雨無阻，堅持不懈。短短30天就能有如此豐富多樣的天氣變化，可能這也是對她健身運動決心的考驗吧。

就在這樣的努力和堅持中，30天的時間終於過去，也到了檢驗訓練成效的時候。在一個月的時間裡，女生一共走了30英里，也就是48公里的距離，聽起來也是個相當可觀的數字。看一下此時的體重變化，她的體重成功降到了177斤，30天瘦了5斤還是相當不錯的成績。對比圖看起來可能會更加開心，身型明顯小了不少，整體的身材曲線也有了端倪，看到付出有了回報，小編也忍不住替她感到高興。

側面對比也同樣令人印象深刻，可以看出小肚子也內收了不少，就是這樣一項你並不抱希望的運動，只要堅持下去同樣會有令人意想不到的而結果。相信只要女生可以堅持下去並不斷改進，擁有健康有型好身材的目標就會指日可待。你是不是打算制定一個自己的瘦身計劃，和她PK一下效果呢？

—貴在堅持—

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