產後1年內，媽媽堅持做好4件事，讓你遠離身材走形

小蘭生完寶寶之後，因為擔心寶寶奶水不夠喝，產後就大量的進補各種下奶的湯水，而且幾乎每頓都大魚大肉，雖說現在不怕自己母乳分泌不足，但是這段時間，自己體重可以說是直線飆升，尤其是肚子上的贅肉非常明顯，穿衣服越來越沒有型，讓小蘭心裡很難受。相信每個女性都希望自己有一個好身材，特別是生完寶寶後，不願讓自己身材面臨走形，這樣也會讓人變得更加自信。那如何才能有效避免媽媽產後身材走形呢？婦科專家提醒：產後1年內，只要媽媽堅持做好這4件事，輕鬆擁有完美身材。

穿戴合適的內衣

不想讓產後身材變形，媽媽首先就要做好胸部護理。生活中，有很多寶媽為了方便餵養寶寶，就乾脆不穿內衣，事實上這樣做只會加快你胸部的變形，影響整體身材。因為體內分泌的催乳素會讓媽媽的乳房不斷產生奶水，這樣一來乳房重量增加，如果沒有外力支撐很容易導致乳房外擴下垂。所以，產後媽媽一定要堅持穿戴內衣，這樣才能讓胸部更有型。不過，普通的內衣塑型的效果不是很好，媽媽最好穿上哺乳專用內衣。哺乳內衣面料柔軟、彈性高，能夠滿足哺乳期媽媽乳房的變化，不會給乳房帶來壓迫感，而且聚攏承托效果都很好，關鍵是方便媽媽哺乳。

合理控制飲食

有的媽媽生完寶寶後，害怕自己奶水不夠，就每天吃各種各樣的高營養食物和下奶的湯水，這樣做不僅容易出現堵奶漲奶問題，嚴重時可能會出現乳腺炎。另外，過量攝入營養物質，還很可能造成營養過剩，導致體內脂肪堆積，從而讓自己面臨產後肥胖，好身材自然就無從說起了。所以，產後媽媽想要擁有好身材，就一定要做好自己的飲食工作，科學飲食，合理搭配，這樣對自己和寶寶都好。

加強運動鍛煉

產後想要恢復好身材，適當的運動鍛煉是少不了的。生完寶寶後，媽媽通常會吃一些營養豐富的食物，如果缺乏運動，就會造成體內產生脂肪。所以，媽媽產後一定要加強運動鍛煉，能有效促進體內新陳代謝，從而起到瘦身作用。不過，產後運動需要循序漸進，從簡到繁，從弱到強，這樣不容易對身體造成二次傷害。

堅持母乳餵養

據數據調查顯示，採用母乳餵養的媽媽產後體重下降會更快。大家都知道，母乳來自於媽媽體內的營養物質轉化，這樣一來，就不會讓媽媽體內存在多餘的脂肪，身材恢復起來就會更容易。而且，母乳中含有來自媽媽的抗體，能夠幫寶寶增強自身免疫力，所以說堅持母乳餵養對媽媽和寶寶都有好處，千萬別錯過。

懷孕後，媽媽需要給胎兒提供營養物質，產後身材肥胖也是正常現象。不過，只要產後1年內，媽媽堅持做好這4件事，會讓你遠離身材走形。

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