恭喜！每天堅持健走1小時，7個好處將會光顧你

世界上最健康的運動不是跑步，不是廣場舞，而是健走。每天堅持健走0.5-1小時，你將收穫這些好處：

1、延長壽命

實驗證明堅持運動的人，比缺乏運動長期久坐的人，壽命將延長好幾年。

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2、保護膝關節

很多人認為運動會傷害膝蓋關節，磨損關節。其實，適量的運動有助於刺激分泌膝蓋潤滑液，讓關節保持健康狀態，同時還能預防腿部衰老，有助於延長腿部壽命，保持年輕狀況。

3、預防老年痴呆

每天堅持1小時健走的人，可以預防大腦退化、萎縮，提高記憶力，減少老年痴呆的癥狀。

4、讓心臟跳動更有力

運動可以提高心肺能力，降低三高疾病，加強心肌能力，減少心臟疾病，讓你心血管更加健康。

5、預防便秘

經常便秘的人，堅持健走可以帶動腸胃蠕動，促進消化，減小肚腩，同時改善便秘。

6、降低血壓

很多肥胖的中老年人有高血壓的煩惱，高血壓的人不能進行高強度的運動，而健走屬於中低強度的運動，適量的運動可以讓促進身體燃脂，降低膽固醇，控制高血壓，讓你血壓逐漸恢復正常。

7、減輕體重

體重基數過大的人，可以從快走開始，加快身體熱量消耗，促進脂肪分解，有助於降低體重。

健走，每次走多久為宜？

對於缺乏運動的人來說，剛開始每次健走6000步左右即可，有運動習慣的人可以加強到1萬步。

健走速度因人而異，感受身體的信號，不要為了追求步數而導致身體受傷，這跟鍛煉的初衷是反其道而行的。

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