紅心芭樂知多少？

提到紅心芭樂可能很多人表示不知道這是什麼東東。您別著急，既然它的學名很多人不清楚，那就稱呼它的「外號」——番石榴，只不過它是這個「門派」里美麗的紅色系。各位小仙女們經常會喝到用它榨的果汁。今天咱就一起說說這紅心芭樂，番石榴中的俏娘子。

紅心芭樂的營養檔案

紅心芭樂是番石榴的一種，生在熱帶地區。番石榴富含多種對人體有益的營養成分如豐富的VC、維生素B1、B2、多種礦物質等。在水果當中，雖然紅心芭樂相比與常吃的水果而言，知名度確實遜色了一些，但是絲毫不能掩蓋紅心芭樂在營養方面是個實力派的事實。

營養實力派的紅心芭樂，常吃有什麼健康益處呢？

1.糖友的福音，沒毛病！

紅心芭樂中含有一種類似於胰島素的成分，胰島素這個將軍可是威風，那可是體內唯一一個可以具有降糖本領的大將。看到這，很多糖友們開森的要命，這是不是就代表我可以大吃特吃了。

呃，還真不是。食物終究是食物，即使是紅心芭樂中含有類似胰島素的成分，但是食物是一個整體，不能單純的拿某一種成分說事。結論就是，紅心芭樂確實是糖友們的一種不錯水果選擇。食用後，對於血糖波動比較小，但是也不能撒歡了吃，更不要指望著代替藥物。

還有對於糖友而言，膳食中需要增加維生素VC含量高的新鮮蔬果的攝入，這樣可以很好的增加血管彈性，預防糖尿病併發症的發生。

2.常吃紅心芭樂，讓你膚美還苗條！

前文提到了紅心芭樂中含有豐富的維生素C，維生素C具有很好的抗氧化、促進膠原蛋白合成的作用。這可是愛美的小仙女最喜歡聽到的。

此外，紅心番石榴中含有的維生素B1、B2，都是三大產能營養素「幹活」的小幫手。悄悄的告訴你，維生素B2也是美膚營養素（缺乏維生素B2會出現口角炎、脂溢性的皮炎等皮膚問題）

還有就是紅心芭樂本身富含豐富的膳食纖維、水分足，熱量低，確實也是纖體水果的一種不錯的選擇。

紅心芭樂雖好，不能撒花吃！

看到這，確實覺得紅心芭樂真不錯，但是再好的水果咱也不能貪吃。紅心芭樂吃多了會導致便秘，喜歡吃的，一天也不要超過兩個。再者說，水果種類那麼多，千萬不要獨寵某一個。在吃的方面，越花心越好。

溫馨提示：

紅心芭樂中有機酸含量比較豐富，所以食用過多會讓人感到「牙齒酸」，甚至可能對牙齒的琺琅質產生一定的腐蝕作用，所以記得吃後及時漱口或刷牙呦！（其它有機酸含量高的水果吃完以後也記得漱口或刷牙哈）

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