洗冷水澡的3大好處，男女老少的「血管體操」都得好好學著做
洗冷水澡的好處
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有很多的人們都特別的喜歡洗冷水澡，確實是可以達到保健的效果，對於自己的身體也是有相當多的好處，在洗冷水澡的過程中就可以刺激到自己的神經，讓自己感覺到神清氣爽，還可以適當的去增加自己身體的抵抗能力，避免讓自己出現血管堵塞的情況，但是洗冷水澡是必須要循序漸進。
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女性洗澡
冷水浴的保健作用十分明顯。
1.可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒；從而可以鍛煉人的意志，讓人不斷挑戰和戰勝自己
2.冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是「血管體操」，因為對人體全身各處的血管是一個很好的鍛煉，洗冷水澡時，皮膚會接觸到冷水。這時血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，洗完之後又會迴流，血管的舒縮功能得到鍛煉。
3.洗冷水澡還有助於消化功能的增強，對便秘等病症有一定的輔助治療作用。洗冷水澡還可以增加人體適應氣溫特別是冷空氣的能力，使人體調解體溫的能力增強，平時就不容易患感冒。
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冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是，冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
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洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
血管
不過，冷水浴雖說能強身祛病，但鍛煉必須得法，否則會適得其反。在進行冷水浴時要注意幾點：
首先，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
其次，洗冷水澡也應該看看自己的體質，有一些人天生就是易感冒的體質就不要輕易嘗試了；
最後，冷水澡也並不是包治百病的，作用雖好也要按照個人情況來進行是否要繼續進行，如果實在受不了也不必強求的 。如果能接受的當然最好是洗冷水澡了，但是要健康還是要注意方法！
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