趴，不可耽誤的寶寶發育良方
悅媽經常聽寶媽們抱怨：我家寶寶非常喜歡趴著睡，晚上將他翻身過來，早上起床的時候還是打回原形——趴著睡。大多數寶媽們都認為寶寶趴著睡會影響寶寶的呼吸不暢，身體器官受到壓迫，不利於四肢的協調發展。悅媽今天告訴大家，並不是所有的趴著睡都不利於寶寶的成長。
你知道最適合小寶寶的運動是什麼嗎？——就是趴，趴對寶寶的發育非常有利。至於怎麼安排寶寶趴的次數和時間，不同月齡的寶寶有不同的建議。
趴，就是寶寶肚子向下卧倒的姿勢即俯卧位的姿勢。寶寶俯卧位的發育是抗重力肌肉伸展發育的重要過程。寶寶抗重力伸展發育規律通常為:頭部貼床、頭離床、胸離床、用肘支撐、用雙手支撐、用單手支撐體重的抬頭過程，這種抗重力伸展、克服地心引力的發育過程，切記要在0～6個月完成。
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細數趴對寶寶發育的好處：
· 好處一：鍛煉頭、頸和肩部肌肉。趴著抬頭時，寶寶會努力用手撐床面，所以，趴著能幫助寶寶鍛煉頭部、頸部、肩部的肌肉，並促進運動妓能的發育。
· 好處二：促進寶寶抬頭、抬胸運動發展。趴可以促進寶寶抬頭和抬胸運動的發展，寶寶能自由轉動頭部後，眼睛視野會變寬，有助於寶寶的主動觀察和注意力發展，有利於思維和記憶的發展。促進大腦的發育0-6個月是寶寶趴的關鍵期，在此期間，家長要有意識地給寶寶提供趴的機會，這種以運動為主的連續性練習看似簡單，但對促進寶寶肌肉伸展發育有許多好處，對促進寶寶大腦發育的作用也是巨大的。
· 好處三: 鍛煉胳膊及手腕的力量。寶寶趴著時，胳膊及手腕要支撐整個上半身，有利於胳膊及腕部力量的鍛煉，對今後自己用勺子吃飯、握筆和其他精細動作的發展都有好處。
· 好處四：促進感覺感知能力和全身協調性。寶寶練習趴可增眼手協調謝性，有助於上肢和身體協調一致，有助於寶寶大腦的平衡感覺和本體感覺信號得到發展。寶寶趴著時，手掌與地面或其他物體的接觸也有助於觸覺的開發。
· 好處五：增強心肺功能。寶寶趴著時，雙臂支撐抬頭、轉頭和抬胸運動，是特殊類主動擴胸運動，同時，寶寶著會採用腹式呼吸，有助増強心肺功能。
不同月齡寶寶俯趴有講究
不同月齡的寶寶，俯趴的時間各不相同。應如何合理安排寶寶趴的時間呢?
新生兒期
理論上，足月出生的新生兒，2周後就可以練習趴著了，但實際生活中，因新生兒頭頸軟，家長通常不敢讓寶寶練習趴著。
1~3個月
1～2個月寶寶俯卧位，通常可以短時間抬頭45度。
3個月寶寶可短時間抬頭45-90度。
當寶寶白天醒著時，家長可以經常讓寶寶俯趴在硬床上，進行抬頭練習。寶寶剛開始俯趴時，抬頭可從片刻(2秒鐘左右)到數秒鐘，反覆多次，以寶寶有興趣和不疲勞為度，逐漸幫寶寶延長俯趴時間。
注意事項：
寶寶練習俯趴和不練習有著明顯的差異。越早讓寶寶練習俯趴，寶寶的抬頭能力越會不斷提升，到3個月時，你會吃驚地發現，寶寶可以趴5～-10分鐘，甚至更長時間。相反，如果寶寶沒有及早進行俯抬頭練習，3個月時僅能短時間抬頭45～90度。差異是不是很明顯呢?
為了讓寶寶逐漸喜歡這項運動，家長不妨將俯趴抬頭和轉頭練習變成遊戲，這不僅可以促進寶寶的大運動發育，同時也有利於寶寶頭眼協調能力的練習。
1~3個月寶寶練習俯趴的Tips:
1.寶寶哭鬧、情緒不好時，不要勉強寶寶進行俯趴練習，以免寶寶產生抗拒心理。2.寶寶吃奶後1個小時內，避免讓寶寶進行俯趴練習。3.0～-3個月的寶寶俯趴時，一定要做好監護，不要讓寶寶獨自俯趴，以免寶寶的鼻子被壓迫或物品堵塞與子，發生室息意外。
4~6個月
· 3-4個月的寶寶可以用雙肘支撐身體，胸部離開床面，拍頭也可至45～90度。
· 4-5個月的寶寶可以用雙前臂支撐身體，高抬胸抬頭，胸部大部分離開床面，抬頭至90度。
· 6個月的寶寶俯位可用手支撐身體，抬頭大於90度，四肢活動自如，四肢均可活動自如，四肢均可以離開床面，呈現飛機姿勢或游泳姿勢。
如果寶寶從1～3個月開始練習俯趴，長到4-6個月時，無論抬頭還是抬胸本領都會明顯高於以上這些標準，顯得更加強壯。寶寶長到6個月時，媽媽會吃驚地發現寶寶然可以趴10-20分鐘，甚至更長時間了。
對於這個月齡的寶寶，如何幫他們鞏固練習成果呢?
家長可以藉由寶寶喜歡的玩具，在遊戲中讓寶寶練習雙手支撐、高抬頭、抬胸等動作，讓他更具力量。也可以給寶寶喜歡的玩具，讓他自己趴著玩兒。此外，因為4-6個月的寶寶已經會照鏡子了，家長可以和寶寶玩照鏡子遊戲讓寶寶趴著的時候，可以在寶寶面前放一面鏡子，讓他看看鏡子中自己抬頭、抬胸、伸手摸鏡子的模樣。如果寶寶對這些遊戲有點厭煩了，還可以和寶寶一起練俯趴，讓寶寶模仿家長各種有趣的動作，寶寶會很樂意練習的!
4~6個月寶寶練習俯趴的Tips:
4～6個月寶寶俯趴練習要根據寶寶的狀態安排俯趴和趴的遊戲，以寶寶的興趣為準，要避免強迫寶寶枯燥地長時間俯趴。2寶寶7個月以後是學爬行和多爬行的敏感期，爬行是趴動作的晉級，但此時仍要有意識地和寶寶趴著玩球、趴著聽音樂、聽故事等，最大限度發揮趴對寶寶發育的重要作用。
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