7個減輕水腫的家庭「偏方」，第3種還有降壓功效

睡了一覺起來，整個人都「胖」了一圈，體重倒是沒什麼變化，這很可能是水腫在作祟。手、腳踝、腿和腳等部位都可能會發生水腫。水腫不僅影響美觀，而且還會給身體帶來嚴重的不適。

引發水腫的原因

輕度的水腫可能是由於長期久坐、外科手術、高鹽攝入、營養不良、昆蟲叮咬、經前綜合症、妊娠期等引起。

藥物作用也可能會引起水腫，如高血壓藥物、非甾體抗炎葯、類固醇藥物、雌激素和糖尿病藥物。

疾病影響。水腫也可能是嚴重健康問題的信號。如高血壓、腎病、甲狀腺功能減退、肝臟疾病、酗酒、吸煙等。

水腫本身不可怕，但它可能是某種疾病的信號，所以如果你出現水腫久久不能消退，最好讓醫生做一個詳細的檢查。如果只是簡單的水腫，給大家介紹幾個小妙招，輕鬆消除水腫。

1. 西芹

西芹有利尿的功效，用西芹葉搗成糊狀物，把糊狀物塗抹在浮腫的部位，半個小時後，用溫水沖洗乾淨，每天重複兩次。也可以用西芹煮水，每天早飯前喝一次。

2. 蘋果醋

蘋果醋里鉀含量較高，能防止身體液體瀦留。可以每天喝兩次蘋果醋，或者是把蘋果醋和溫水混合，把毛巾浸泡在其中，把毛巾敷在患處幾分鐘，每天重複三次。

3. 蒲公英

蒲公英也是一種天然的利尿劑，能促進體液的排出。蒲公英中還含有鉀，幫助平衡體內的鈉，減少水腫引起的腫脹和炎症，還能起到輔助降壓的作用。用新鮮或是乾燥的蒲公英泡水，每天喝兩到三杯。要注意，膽囊疾病的患者最好不要喝蒲公英水。

4. 茶樹精油

被昆蟲或是蚊子叮咬之後會腫起一個大包，腫痛難耐，用茶樹精油塗抹患處，能消腫止痛。茶樹油中的萜醇物質能消炎去腫。輕度水腫患者可以在患處塗上稀釋的茶樹精油，輕柔的按摩，每天兩次，堅持幾天，腫脹就會消失。

5. 按摩

按摩也能減輕水腫引起的腫脹和疼痛。通過按壓皮膚和肌肉激活淋巴系統，幫助排除瀦留的體液。可以用上面提到的茶樹精油按摩。不過如果你的水腫是因為懷孕引起的，得請專業人士來按摩治療。

6. 適度運動

長期久坐，身體容易水腫，適當的運動，讓身體肌肉動起來，改善身體循環，可以預防水腫，也能減少水腫發生後的癥狀。

每天慢跑或快走30分鐘。

每天做一些瑜伽。

每周遊泳三次。

7. 減少鹽攝入量

高鹽攝入會增加水腫的風險。

限制含鹽食物的攝入，比如一些零食和快餐。

盡量在家做飯，這樣比較容易控制鹽的攝入。

吃新鮮的水果和蔬菜。

用其他香辛料代替鹽來調味。

特別提醒：

下肢出現腫脹，可以用溫水泡腳五分鐘，然後再冷水泡腳三十秒，每天重複三次。

可以用冷敷來緩解懷孕引起的腳部腫脹。

手部或手臂水腫，可以將手臂抬高，抬至心臟以上，保持半個小時，每天3次。

腿水腫，可以睡覺的時候將腿墊高。

戒煙忌酒。

服用維生素B6補充劑（50毫克），服用前最好遵醫囑。

缺鎂會導致水腫，飲食中補充鎂有助於減輕癥狀。

吃富含鉀的食物，如香蕉、葡萄乾、番茄醬大豆和芸豆等。鉀有助於排出體內多餘的液體。

很多人水腫之後，就不敢多喝水了。多喝水反而能幫助消除水腫。

少喝含咖啡因的飲料和碳酸飲料。

避免久坐或久站，這樣都會加速下肢水腫。

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