50歲是壽命「決定期」，長壽還是短命，看這5個表現，一目了然！

古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。

50歲，就知道自己的命數了，能長壽，還是會短命，都在於50歲這個壽命"決定期"。

那麼，如何看自己的壽命走向呢？其實身體早就告訴了我們！

50歲是壽命"決定期"，長壽還是短命，看這5個表現，一目了然！

表現1：頭腦清楚、記憶好

腦血管病是危害中老年人的大病，很多50歲以後的人，都被腦梗、腦溢血等腦血管病絆倒。

如果你頭腦清楚，不會頭痛，記憶力好，那麼，就不用太擔心這方面的問題，這說明你的腦血管還很通暢，挺健康的。

記憶力是腦血管健康與否很重要的標誌，只有腦血管健康，大腦中才可以吸收足夠的血液與氧氣，使得腦部機能有所提升，從而維護記憶力。

表現2：腹部平坦，不超標

肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血壓等很難治療的疾病。研究證實，肥胖可導致壽命縮短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪過多，腰圍過粗的肥胖。

正常體重的人，女性的腰圍大於85厘米，男性的腰圍大於90厘米，就是腹型肥胖了。

想要健康長壽，50歲後一定要避免腹型肥胖，讓自己的腹部保持平坦，腰圍不超標才行。

表現3：心率偏慢，不過速

心臟就相當於人體的發動機，一旦心臟出現了問題，人的生命也即將終止。

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。

心率偏慢，不過速，也會減少心臟病的發生，能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，自然也會更健康長壽。

表現4：腿腳靈活，握力大

俗話說："人老腿先老"，人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產生影響，並且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對於人體健康非常重要。

如果50歲以後，握力大，手有勁，也可能預示著長壽。相關研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

表現5：睡眠良好，精神棒

俗話說："每天睡得好，八十不顯老"，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，若是擁有充足且高質量的睡眠，是健康長壽的重要前提。

中老年人每天若有不低於7小時的睡眠時間，中午午睡半個小時的好習慣，是精神充沛的基礎。

睡眠充足了，整個人都會精神棒棒的，氣色也會上來，疾病自然會繞道走。

50歲後，能做到"三多、兩少"的人，更易長壽！

"三多"：

1、多吃粗，清腸排毒

腸道好，人長壽。腸道不僅是食物消化吸收的地方，也是人體免疫力的來源。

粗糧是相對我們常吃的細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。這類食物都是富含膳食纖維的，可以幫助我們清腸排毒。

膳食纖維對於促進腸道蠕動和排便都有很重要的作用。同時，它還可以吸收食物中的一些有害物質，比如重金屬、黃曲霉毒等，促進毒素排出。

2、多喝茶，清血降脂

茶，自古以來就是養生佳品，兩餐間喝點茶水，不僅能解膩除煩，還能幫助我們清血降脂。

將藕葉、蒲公英葉和富丁葉混合，搭配成藕葉富丁茶飲用，對降三高，維持血管健康有益。

藕葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的狀態。

蒲公英葉，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現，它可以降低餐後血糖，且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

富丁葉，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

3、多泡腳，清寒補腎

腳是人體經絡聚集的地方，又是湧泉穴的所在位置，人在泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內的腎經、肝經都得到養護。

長期泡腳，不但有清除體寒、增進血液循環、促進代謝，還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用。

需要注意的是，泡腳的溫度不是越高越好，在四十度左右為宜，可以適當加入生薑、艾蒿等。

"兩少"：

1、少煙酒

通常來說，那些注重養生的人，一般都不會抽煙喝酒，它們的危害都是顯而易見的。

每年，我國有超過100萬的吸煙者死於吸煙相關疾病，超過10萬非吸煙者的死亡與二手煙暴露有關。

酒精引起的肝硬化佔全部肝硬化的50%-90%，在我國有25%-60%男性死於酒精引起的肝硬化，是引起男性死亡的五大原因之一。

2、少久坐

《英國醫學雜誌》發表一項最新研究表明：每天久坐3小時以上，可減少2年的預期壽命。

久坐極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應該積極進行預防。

老年人雖然身體不好，也不要長期久坐不動，要盡量積極地參加戶外運動，哪怕只是散散步也對健康有益。

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