早起1小時，區別這麼大！你們的差距就是這樣拉開的
有人算了這樣一筆賬：
如果每天早起一小時，
一個月就比別人多了30個小時。
這30個小時，
你可以看完幾本書，
可以在一門新技能上初入門檻……
知識、財富，
甚至是健康的差距，
就這樣被拉開！
早起1小時的人，
贏在哪裡呢？
贏在腸胃更好
睡懶覺到上班遲到的前一刻，匆忙往公司趕，來不及吃早餐或者在路邊買點隨便對付，這是很多人的常態。早起，才能有充足的時間吃一頓早餐。
專家指出：不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出，減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
相比之下，早起正常吃早飯的人，腸胃當然更健康。
贏在大腦更靈活
平常都抱怨沒有時間閱讀的人，早起1個小時試試，可以利用這一個小時學習和讀書。
讀書是積極的思維方式，能使大腦充分活動起來，健腦益智，讀書時猶如做「大腦保健操」。
因此，早起讀書能使腦細胞得到很好的保養，保持長久旺盛的活力，進而大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。
贏在免疫力更強
能夠早起的人，一般都會早睡，睡眠時間和質量有保證。這樣還可以增強免疫力，更有利於抗擊感冒等病毒侵入。
專家說，經常剋扣睡眠會讓身體產生的免疫細胞數量銳減，睡眠不足會使免疫系統功能降低。而早睡早起，有良好的睡眠習慣的人，和熬夜晚睡、睡懶覺的人相比，睡眠質量更高，當然免疫力更強。
而且，長期堅持早睡早起的人，很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。
贏在身材更好
這些成功的人士早起後都有一個共同的習慣，那就是鍛煉！因為他們知道，想要奮鬥拼搏的前提是要有一個好身體。
適當的運動能增加身體的耗能，幫助減肥。專家指出，中高強度的運動能改變人體的炎性反應，還能夠修復肥胖細胞以及減弱遺傳因素的影響。
贏在皮膚更好
長期早睡早起，新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡，更避免了熬夜帶來的皺紋增加、黑眼圈加重、皮膚變鬆弛等加速衰老的惡果。
早起1小時，
能為健康做什麼？
早起的人，好好利用早上這大好時光，能給身體健康打下更好的基礎。
吃一頓豐盛早餐
早起了，時間寬裕，才有時間、有心情更好地享受早餐。早餐不僅要吃，而且還要吃好才行。什麼樣的早餐是好早餐？有這4樣就夠了：穀類 肉蛋 奶 果蔬。
做做舒緩運動
做幾個舒展動作，伸伸懶腰、擴擴胸、輕輕轉動脖子，幾個簡單的動作，能讓身體得到很好的舒展，以更好的身體狀態迎接一天的開始。
對於工作忙碌、少有時間鍛煉的人，早上也是鍛煉身體的一個機會，打太極、慢跑，或者是跳跳舞，都是對身體有益的鍛煉。
做一件自己喜歡的事情
對忙碌工作、學習的人來說，屬於自己的時間總是很奢侈，何不早起一小時，純粹地做自己喜歡的事情呢？
寫字、插花、跑步、畫畫……任何事，哪怕只是去看花園裡的一片葉子。世界還沒有蘇醒，你可以心安理得地享受這屬於自己的一個小時。
這一個小時屬於自己的時光，能讓你更開心，心態更積極，精神壓力更小，以更好的精神狀態、身體狀態投入到生活中去。
怎樣堅持早起？
早點睡覺
想要在早上做更多的事情，有一個前提是必須有充足的睡眠。晚上睡得好，早上才起得來。
循序漸進
讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，往往不太容易實現，因為身體的不適感會帶來負面反饋。不如先將時間先設定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應後，再往前提早10~20分鐘，循序漸進達到早起目標。
適當給自己獎勵
早起後可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點儀式感。一個好的習慣往往只是一根線，但是它串聯起的東西，一定會讓人受益終生。
來源：央視財經、十點讀書、健康時報
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