端午節後大暑之前炙熱潮濕！養生重在祛濕養心

端午節快到了，因中國天南海北疆域廣大，部分地區端午到大暑前濕潤地區多雨悶熱，乾燥地區則是酷暑，這兩種地方的人養生重點不同。生活在潮熱地區的讀者關鍵祛濕，乾熱地區的讀者養生重點在養心。

甲 祛濕

道家養生祛濕以導引運動、食療內除、物理祛濕為主要手段。

導引運動以健脾為主，脾在五行屬土，為陰中之至陰，通於長夏之氣，為後天之本。因是後天之本，因是至陰，故能主身中陽氣！故《金匱要略論注》中說「脾為陽之主」，《醫原》中說「脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾有十分之陽，能消十分之水谷」。可見能健脾便可祛除體內濕氣。

今天端午節後到夏至前是梅雨季節，梅雨季節有多潮濕經歷過的人都知道，這裡就不多說了。生活在乾燥地區的讀者可以直接看養心的內容了。

甲 祛濕

道家養生祛濕以導引運動、食療內除、物理祛濕為主要手段。

導引運動以健脾為主，脾在五行屬土，為陰中之至陰，通於長夏之氣，為後天之本。因是後天之本，因是至陰，故能主身中陽氣！故《金匱要略論注》中說「脾為陽之主」，《醫原》中說「脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾有十分之陽，能消十分之水谷」。可見能健脾便可祛除體內濕氣。

食療有很多簡單方法，社會上流行的薏米就是很好的祛濕食物，除薏米外茯苓、陳皮等皆可祛濕。

不過人在夏季容易消化不良損害脾胃，這裡給大家介紹一個消食的方法。

吃飽之後不可立即散步，可靠牆蹲下，讓後背貼牆，此時讓雙腳腳趾扣地，如此十分鐘左右即可，然後再散步活絡雙腿血脈。

物理祛濕是祛除外在濕氣，古方中就有很多類似於爽膚粉的方子，大家今天直接用爽膚粉即可！一天之中多少要讓皮膚乾燥一會，這樣對皮膚病有很好的預防作用。

乙 養心

道家養心以精氣神為中心，兼以動作導引，辟穀清穢為將，以順應天時和人體自然規律為基礎。

《道法會元》中說「善養道者，必先養心。善守法者，必當正己。善修身正己者，須當改念。行之本在心，法之本在己，修身之本在念。心坦則水火自定，陰陽自合。」人的情緒決定了人的精氣神，精氣神養心說白了就是調整情緒，讓人保持一顆平常心。

這裡就不談啥大道理了，夏天熱人心煩躁容易發火不爽大家都知道，這裡就送個方法給大家。

如果你覺得你這幾天特別容易發火，下次發火的時想冷靜可用中指按壓勞宮穴，日常沒事拉拉大腿內側的筋，這都可以起到消火的作用。

動作導引養心以托舉呵音為上，方法非常簡單。

先雙手交叉，然後把雙掌抬到頭上，此時掌心向上，要用力抬高到背部和胸前肌肉有提氣的感受。

然後用鼻緩慢吸氣，然後用口做呵音吐出，此處呼呵不要發聲，只是以念字的方法調整呼吸就好。做的時候腦子裡面可以想有那個音怎麼發，但不能讓嘴發出能讓耳朵聽得到的聲音。

有條件辟穀的人少，這裡聊聊短期辟穀法。

短期辟穀法有不吃晚餐和一周中選擇一天啥也不吃兩種，這兩種方法各有優劣，大家可根據自身情況選擇。

午時是心經當令的時間，古典小說常會有「午時三刻」行刑的情節。為什麼行刑要選擇在「午時三刻」呢？（準確來說應該是午出三刻或午正三刻）原來，午時三刻是將近正午十二點的時候，此時太陽掛在天空中央，是地面上陰影最短的時候，此時也是一天中陽氣最旺盛的時候。

在順應天時上，夏季天長，午時特別適合睡一會！養生家發現午時時人體氣血陰陽交替，此時人能安息半顆，有助於養心安神，對下午的狀態也很有好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！