為減肥做不到「泡麵只吃4口」不要緊，這道菜你可以放心吃一碗！
前陣子被章子怡的「戛納伴侶」刷屏了，深受廣大群眾喜愛的速食麵同樣吸引明星的味蕾，只想說明星也是人吶><，但是她們不同於普通人之處在哪兒呢？那就是她們對自身的管理嚴格、自控力超高。來張美圖飽飽眼福
看得出來章子怡已經是40歲的女人了嗎？
為保持身材，人家泡麵只吃了4口，就大呼飽了飽了
換成是你，是不是還一口接一口的吸面呢？說來很慚愧，像我吃泡麵都是用盤子的><
再來看下最近因為變胖再度上熱搜的韓國女星鄭秀晶，秀晶當初是以她那傲人的馬甲線登上的熱搜榜，真的很養眼了！
最美馬甲線當之無愧！
現在卻因變胖再度上榜，有肉的秀晶看上去更加憨態可掬，畢竟顏值還是很高的，卻與「最美馬甲線」的稱號無緣了。
韓國女星的飢餓減肥法相信大家都聽過，那真的是慘絕人寰，不留給美食一絲絲機會啊！大快朵頤？更別想了><
看到這裡是不是愈發惆悵了，作為普通人，對身材要求並沒有明星那麼高，但是也不能毫無忌憚，健康為首，況且愛美之心人皆有之，敢問誰不想光吃不胖、身材勻稱、穿衣顯瘦、脫衣有肉呢？><
同樣作為愛吃人士，今天就分享給大家這道超級健康、零負擔的美食【番茄魚土豆濃湯】，不止於4口，你可以放心吃一碗！
請聽番茄說：
很多人都認為土豆是澱粉類，吃了會長胖。No！土豆的熱量為70卡/100g，人們經常為了減肥代替主食的紅薯熱量卻有86卡/100g呢！此外，土豆富含多種維生素和微量元素，對消化不良、便秘都有輔助治療作用。所以，只要方法做的對，土豆可是很好的減肥食品。
番茄更是蔬菜界的維生素扛把子，其中維生素p對心血管有保護作用，番茄紅素還能預防前列腺癌，煙酸可促進紅細胞的形成，多吃番茄可降低糖和脂肪，美容抗衰老，保持皮膚白皙><女士們快在小本本上記下番茄吧~
木耳可以防治缺鐵性貧血，其中的膠質物質還能幫助我們排出體內的灰塵、雜質，老少皆宜，而且與這款湯酸酸甜甜的味道很是契合。
此外，我還在這款湯里加了巴沙魚、蝦仁、純墨魚丸，不僅起到了提鮮的作用，還很好的補充了蛋白質和礦物質，魚、蝦的好處還有很多，今天不作為重點，我是把家裡有的食材都放進去了一點，小夥伴們只放其中之一也是可以的，或者換成魷魚卷、肥牛卷也都是不錯的選擇><
一碗【番茄魚土豆濃湯】：讓你有材又有顏，來和番茄一起做吧！
準備食材
- 主料：番茄2個、土豆1個、干木耳4朵、粉條30g、巴沙魚80g（大約一半）、蝦仁5個、墨魚丸2個
- 輔料：姜5g、蒜1瓣、蔥1小段、白糖半茶匙、鹽1.5茶匙、番茄醬3勺、雞精1小撮、料酒少許、白鬍椒粉少許、馬鈴薯澱粉1茶匙
製作步驟
1、粉條提前用溫水浸泡（不喜歡吃粉條或者嚴格把控碳水的朋友可以省略）
2、干木耳：用清水提前泡發、洗凈、撕成小塊備用
蝦仁：去掉蝦線，洗凈瀝水，加料酒、胡椒粉、幾粒鹽，抓勻腌制（用量均為一點點，讓蝦仁表面粘上點就行）
巴沙魚：切成厚片，加少許料酒、胡椒粉、1茶匙澱粉（加入澱粉會讓肉質更加滑嫩，也可以不加）、1小撮鹽，抓勻腌制
墨魚丸：兩個解凍
土豆：去皮洗凈，切成小丁（小指甲蓋大小）
蔥切成蔥花，姜切成末，蒜切碎
3、西紅柿切成小塊（最好不去皮，番茄皮中的番茄紅素是主要的抗氧化劑，但煮爛後的西紅柿皮比較影響口感，看個人喜好啦><）
4、鍋中刷上一層薄油，鍋燒至冒煙時，放入土豆丁翻炒至變透明，用高溫炕至半熟，盛出備用（炕一下的土豆再煮會更香，而且內部更面、更好吃，如果很控油的朋友可以省略此步，一會兒直接煮）
5、不用再倒油，用剩下的底油爆香薑末、蒜末
6、倒入西紅柿塊，翻炒出沙
7、放半茶匙白糖調味
8、倒入清水（大約半鍋，後面煮粉條和土豆都比較吸水，如果不放粉條，減少一點點水量，但一定要讓西紅柿飄起來），大火煮開
9、放入木耳、丸子（丸子不太好熟，提前放入多煮一會兒）、土豆丁，攪拌開
10、倒入3勺番茄醬（根據水量來定，如果不放粉條，水放的少一些，就可以少放1勺番茄醬），攪拌均勻
11、放入粉條和蝦仁，撒上1.5茶匙鹽調味（鹹淡可以嘗一嘗，根據自己口味放鹽），轉中小火，蓋蓋燜煮8-10分鐘
12、開蓋翻動一下鍋內食材，看粉條已經煮至透明時，用筷子一片一片的下入巴沙魚，蓋蓋繼續燜煮3分鐘（不用攪動，防止巴沙魚片被攪碎了）
13、出鍋前加入少許雞精提味，盛到碗內後，撒上少許香蔥點綴
酸甜鮮美的【番茄土豆濃湯】做好嘍，濃濃的番茄湯汁配上滑嫩的魚片，一勺下肚，嘴裡還留有醇厚的土豆香，別提多滿足了><，4口絕對止不住！然而不用擔心長胖，小夥伴們盡情享用吧~
（番茄愛吃的Q彈水晶粉><）
番茄tip：
如果你不小心沒hold住，吃了個肚歪，番茄建議飯後站立30分鐘，不要吃飽了就坐下或者躺下，get這個小習慣，不用擔心因為吃而發福啦
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