孕婦可以吃粽子嗎？

端午佳節將至，各種口味的粽子也已經紛紛上市，但是對於孕媽咪來說，粽子就算再好吃也不能夠貪吃哦，這是為何呢？

首先，粽子的中藥成分是糯米，從糯米本身看的話，它是一種溫和的滋補品，不僅富含維生素B，而且還能夠補益中氣，但是它黏度高，不容易消化，特別是對於早期的孕婦來說，腸胃功能本身就比較弱，如果吃多了粽子容易導致積食，引起腹痛，腹脹等胃部不適。

當然，貪吃不可，適量食用還是可以的，為了吃的更加健康有愛，可以從粽子的原料上動動腦筋，比如將粽子餡改成五穀雜糧，例如紅豆，紅薯等對於孕婦有益的食物，而且粽子的個頭選擇小一些的，如此也可以控制食用量。

南方人普遍嗜甜，但是營養專家建議，懷孕的女性最好還是不要蘸糖吃粽子，尤其是有妊娠高血壓，糖尿病癥狀的孕婦，糖分攝取太多不僅造成熱量過剩，對於腎臟也有著不小的負擔。

粽子容易讓人有飽腹感，故而在食用的時候最好可以跟幫助消化的食物一起搭配吃，比如膳食纖維較多的蔬菜等，如果擔心粽子不好消化，准媽咪可以喝一杯酸奶（孕婦喝酸奶的好處）。

粽子再好吃也不能夠當早飯吃（孕婦早餐如何搭配），食物消化大致需要六個小時，粽子如果早上食用，會影響一天的腸胃消化功能，導致孕媽咪後續進食不香，攝取不到充足的營養。

超市中購買的冷凍粽子建議要選擇那些生產日期跟購買時間相近，並且保質期不長的粽子，減少防腐劑的添加，另外肉粽孕媽咪要少吃，避免吃到變質的肉粽。

總結：粽子雖然好吃，但是凡事講究一個度，採取「中庸」才是最適宜的，孕媽咪可以在早午茶後或是下午吃點心的時候食用，一次不要食用太多，原則上是不影響晚飯的正常食用量。

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