已首度納入國際疾病分類，澳門市民必須遠離的3大特徵！

每個成年人都承受著現時的壓力

工作，生活，感情等等

舉個例子，在工作方面

每年有60萬人過勞死

已遠超日本，居世界第一

看到這裡

你還敢繼續無下限地工作嗎？

工作的壓力源於現實的生活，為了過上安穩、無憂的日子，我們不曾拚命地工作，加班等等...

但你知道嗎？

過勞已成為職場的新常態，而過度加班又是導致「過勞死」的首要原因。

據資料顯示，巨大的工作壓力導致「過勞死」威脅對象從體力勞動者轉向腦力勞動者，且呈年輕化趨勢，廣告、媒體、醫療、金融、教育、IT等各個行業都不能倖免。

大部分人士每天睡眠時間不足7個小時，只有少部分人能夠三餐規律正常；逾70%的加班白領都有腰酸背痛、精神萎靡、頭暈頭痛、四肢無力、便秘等癥狀。

據央視指出，許多上班族為了養家糊口、職場升遷或發展，選擇自願加班；

一旦發生「過勞死」，因法律未對疾病發作與工作之間關聯性作出明確規定，導致「過勞死」處於無法律保護的尷尬境地。

這種過勞無責又加劇了過勞用工的肆無忌憚...

面對「過勞死」這一社會現象，內地輿論認為應嚴格執行勞動法，內地「勞動法」規定8小時工作制，平均每周工作時間不超過44小時，但迄今很多機構仍未貫徹執行。

許多「過勞死」案例與勞動者自身有關，他們多數是拚命三郎，希望在工作中超越自我。

所以，過勞的工作者也引起了重度關注，繼「打機成癮」被列為心理疾病後；

世界衛生組織（WHO）首度把「過勞」列為疾病。

5月28日號，瑞士日內瓦舉行的第72屆世界衛生大會（WHA）在當日閉幕。

期間，在會議中敲定的決議，有助於平息數十年來專家們對於如何定義過勞，以及過勞是否應視為身體病況（medical condition）的爭論。

世界衛生組織（WHO）首度把「過勞」納入「國際疾病分類」（International Classification of Diseases），正式承認這是一種疾病。

這套分類編碼是廣泛運用於醫師診斷與醫療保險的指標。

據最新更新的全球疾病與傷害分類，世界衛生組織界定過勞是一種由於長期無法成功克服工作壓力導致的癥狀。

過勞的3個特徵包括：

感到精神消耗或精疲力盡、

對工作產生抽離；負面或懷疑的感覺、

工作的專業效率降低。

據國際疾病分類，過勞是專門指在職場環境的現象，不應適用於描述生活中其他領域的經驗。

更新版的國際疾病分類，又名為ICD-11，是在全球各地衛生專家推薦下於2018年起草，並在2019年5月25日獲WHO通過。

世衛組織發言人賈撒列維克（Tarik Jasarevic）稱，這是過勞「首度」被列入國際疾病分類。

ICD-11將從2022年1月起生效，包含多項其他新增內容，包括把強迫性性行為歸類為心理障礙，但未視為成癮行為。

不過，它首次把嗜打電玩歸類為遊戲成癮，並與賭博及吸食諸如海洛因等毒品成癮同列。

怎樣才能預防過勞

1

運動起來

對抗突發心梗，平時的運動便十分重要。瑜伽墊鋪起來，頸椎操、減肥操、眼保健操……反正各種操做起來，下班後來一場說走就走的「夜跑」也是不錯的選擇。堅持個一年半載，不僅身體倍兒棒，還能塑形美體。

2

作息規律

長期黑白顛倒的生活使心臟患病率增加一倍，因為肝臟代謝的時間是晚上11點至晨4-5點，熬夜會打亂心腦血管生物鐘，使體內分泌過多腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮，血流減慢，粘稠度增加。

3

戒煙

吸煙是心血管疾病的元兇之一，研究表明，每天吸煙20根以上，會使罹患冠心病的風險增加2-3倍。

4

控制體重

肥胖會增加心臟負擔，肥胖病人往往血脂偏高，使動脈硬化的風險升高。

5

定期體檢

重要的是要保持體檢的連續性，不要中斷，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。

哪怕是再勤快也好

讓身體吃不消的結果

就算是再多的錢也無法彌補

要如何平衡工作與生活

想必，每個人心如明鏡

賺錢有數，生活質量也得顧

材來源：央視網、微博、網路

圖片來源：攝圖網、人民日報、網路、表情包

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編輯撰寫：小嚕

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