經常喝小米粥的人，會不會患糖尿病？

對於經常喜歡喝粥的人來說，小米絕對是不可或缺的原材料之一。一方面，用小米熬出來的粥，味道不僅可口，而且還能夠幫助填飽肚子。另一方面，小米粥本身含有的能量也足夠身體運用，所以不管是什麼時候，喝一碗小米粥絕對可以幫助身體恢復元氣。但是，有些人則認為這樣的粥對身體不好，因為長期喝會導致身體出現糖尿病，真的是這樣嗎？

1.小米中含糖並不高

其實，人們經常用來煮粥的小米，沒有其他的不同，關鍵就在於它含有的澱粉，可能要多一些。所以，人們會認為，既然澱粉多了，那麼自然糖分也就多了，這樣對於有糖尿病的人，自然是不好的。而且，如果長期這樣吃下去，會不會導致血糖一直飆升呢？其實，並非如此，我們所攝入的食物中，多多少少會含有一些碳水化合物，所以即使是每天喝一碗，這些能量早就被身體的代謝「搶購一空」了，還來不及被身體儲存，可能就已經沒有了。所以，關於喝小米粥會使血糖飆升的問題，大家是可以不用去擔心的。

2.小米粥水分含量高

粥跟米飯不同之處在於，粥裡面含有的水分，要明顯多一些，所以人們才會覺得，喝粥好像要餓的更快一些。其實，不僅是這方面的原因，還在於粥本來含有的熱量就不高，如果被身體吸收之後，又有多餘的水分，這些水分可以在身體裡面，幫助加速身體的代謝，所以人們才會覺得，喝了粥好像沒管多久，就又出現了肚子咕咕叫了。因此，大可不必去擔心血糖偏高的人，是否應該適合去喝小米粥，適當的喝一些，對於身體肯定是沒有什麼危害的。

3.不宜在小米粥多放糖

有的人可能並不喜歡喝淡粥，所以會往粥裡面加糖，其實這樣是可以刺激味蕾，但是對於血糖不好的人，最好是不要這樣去弄，因為糖分多了以後，身體自然吸收的糖分也會隨之增加，到頭來還是會使血糖的值飆升。因此，喝清淡的粥是可以的，但是不宜去喝放糖的小米粥。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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