吃錯水果會加重濕氣 哪些水果要少吃 愛犯困 便秘的人多注意

中醫上常把愛犯困、便秘等歸結為濕氣重的現象，而「體濕」、「濕氣」的本質問題，在現代醫學上則被解釋為代謝低，比如濕氣重的人喝水都會胖，這就是因為身體的代謝速率比較低，體內「水代謝」的速度也慢，喝一杯水要在身體里晃悠半天，才會被利用再排出，所以這類人的身體才會因為水而發腫、體重有所增加。

隨著天氣越來越熱，又到了吃水果的最好季節，不少「身寬體胖」的朋友也喜歡利用水果的飽腹感來減肥，殊不知，有好幾種水果雖然好吃，但卻是中醫界有名的「濕氣果」，濕氣重的人可要注意了。

荔枝

夏天剛好是荔枝上市的季節，很多人都知道吃荔枝容易「上火」，還因此把荔枝列為「發物」，按理說，上火和濕氣剛好是相反的兩件事，為什麼荔枝也是「濕氣果」呢?原因在於，荔枝的糖實在太多了!

荔枝的含糖量高達17%左右，吃荔枝上火會讓人流鼻血，而荔枝的高糖分會增加血糖負荷，進而使人長痘痘，或者使本來就有痘痘的人變得更嚴重。另外，高糖分還會讓口腔處於高滲狀態，讓你感到口乾舌燥。

更加鮮為人知的是，還有一種「荔枝病」，指的是空腹大量吃荔枝時，荔枝中的某些成分會在體內代謝轉化成糖分，從而影響血糖代謝，可在短時間內引起低血糖，甚至可以危及生命。還有人說荔枝含有促進炎症反應的成分，也確實有研究在荔枝的提取物中找到了，所以荔枝雖然好吃，但一定要注意避免空腹、快速、猛吃太多荔枝，畢竟吃多了還會胖。

榴槤

榴槤是眾所周知的熱帶水果，也屬於濕熱性質，它不僅外表和荔枝一樣扎手，還和荔枝一樣具有使人「上火」的高糖分，冒痘痘、口舌乾燥都是榴槤吃多了的典型癥狀。與此同時，作為堂堂「水果之王」，一隻榴槤三隻雞也的確是名副其實的，不過這是從熱量角度來說的。

成熟的榴槤滋味綿軟順滑，這也就意味著含油量不會低，事實證明它的油脂含量在5%以上，再加上每100克27克的高糖分，使得榴槤的熱量達到了每100克147千卡，要知道，一般水果的熱量不超過50千卡/100克，普通水果也很少有油脂含量超過1%的，所以如果你已經具備了眾多濕氣重的表現，那麼榴槤還是少吃為好。

西瓜

西瓜一直是中醫界著名的寒涼性水果，至於很多減肥的姑娘所擔心的，西瓜糖分高、吃多了會長胖，答案確實是肯定的，任何事物吃多了都會胖，而西瓜使人長胖的原理不在於它的熱量，而在於我們吃的量。西瓜的熱量僅為30千卡/100克左右，和草莓屬於同一水平，根本比不過什麼蘋果、橙子、獼猴桃之類的。

然而，西瓜真的太容易吃過量了。一個5、6斤的中個西瓜，一天吃上四分之一個並非難事，但吃一二斤蘋果就有點扛不住了，而這四分之一個西瓜，差不多就有200千卡，相當於一小碗米飯的熱量，再加上很多人都是飯後來點西瓜，所以在飯量正常的時候又額外加了幾碗飯，自然會長胖了。

我國居民膳食指南推薦每人每日的水果總量最好別超過200-350克，換算成具體水果的話，一份200克可食部(去皮去核，能直接吃)的水果大約相當於2個獼猴桃，或者1根較大的香蕉、1個中等大小的蘋果或者桃子、十幾顆新鮮冬棗等，如果是西瓜，大概就是巴掌大小的2塊，如果是有血糖控制問題的人，吃一小塊解個饞就行了。

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