哪幾種行為易導致焦慮？這些行為一定要及時糾正

很多人會因為一些生活上的習慣、或是在面臨生活的壓力時，總會感覺到非常的焦慮，而焦慮的情緒會影響到生活的質量，嚴重時還會影響到身心的健康。所以，我們必須要知道哪些壞習慣導致的情緒焦慮，從而加以避免與糾正，這樣我們才能讓自己變得健康。

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一、照鏡子的時間過長

事實上，在鏡子里看一會兒有助於發現自己的優勢，從而增強自信心。然而，隨著照鏡子的時間延長，人們這種自我滿足感會逐漸降低。因為，這樣你更容易發現自己的缺點，從而滋生出焦慮、抑鬱和其他負面的情緒，然後影響自信和判斷力。當對著鏡子看十分鐘以上時，他們的焦慮和易怒是非常明顯的。所以，應該避免較長時間地照鏡子，當感覺到滿意時，就迅速離開鏡子前。

二、沉迷於網路

有一項調查發現，如果人們每天花費較長的時間沉迷於網路時，這種行為會導致有孤獨感、工作倦怠感、以及成癮等不良情緒，最好還是遠離網路，不要沉迷於一些遊戲等太長時間。

三、做事拖沓

如果每天無法合理地分配和管理時間的人有較高的抑鬱，一切都拖到最後最後，這讓人覺得生活很混亂，並難以控制、並導致抑鬱和焦慮。

四、經常久坐不動

缺乏運動會給人們的身心健康帶來挫折感，運動可以抑制焦慮。當身體運動起來後，可以釋放大腦中一些良好的化學物質，而且運動中釋放的皮質醇可以減少身體的壓力，體育鍛煉還可以改善認知功能等。

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五、購物或網賺成癮

那些傾向於物質享受的人，更容易出現創傷後應激癥狀，更容易被迫或衝動購物，所以，追求物質享受者增加了壓力的負面影響。

六、壓抑感情的宣洩

刻意迴避會使人焦慮，壓抑情緒會使壓力加重，從而對身心健康產生負面影響。所以，當面對壓抑和負面的情緒時，迴避不是最好的策略，你越逃避，事情就越糟糕，對造成壓力的事件採取積極主動的態度，才能加強對負面情緒的控制。

以上這些小習慣，可能有時候被我們所忽略了，所以我們應該要努力糾正這些不良的惡習，這樣才能避免情緒焦慮的發生，從而才能使自己身心健康。

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