睡眠不足會導致基因改變？真相……5月這些健康類謠言你信了幾個？

我們也迎來了

驕陽似火的6月

各種謠言

也是一茬接一茬、絡繹不絕

給我們的生活帶來了不小的困擾

為大家梳理了

近期朋友圈幾大熱傳健康類謠言

來看看

你中過招嗎？

來源：健康河北官微、科技日報、謠言過濾器、全民較真及網路（本文配圖來自網路，如有侵權，請聯繫刪除。）

謠言1

坐著大便會導致痔瘡、便秘

網上流傳著一種說法，認為如今患有痔瘡、便秘等「富貴病」的人越來越多，罪魁禍首不是我們通常以為的攝入食物纖維不夠和缺乏鍛煉，而是如廁的姿勢不對。

坐著上廁所，會導致多種肛腸疾病，而更為傳統的姿勢——蹲著上廁所，才是健康的。

闢謠

「坐著大便會引起痔瘡、便秘」的說法毫無科學依據。便秘是一種病理狀態，其原因諸多，需通過治療改善。也就是說，換個排便姿勢是不能解決便秘的。痔瘡也不是如廁姿勢引起的，排便時間久，才是增加痔瘡發作的原因。

謠言2

高溫天氣突然喝冷水，毛細血管會爆掉

最近網路上流行這樣一個「忠告」，說是在高溫天氣，如果突然喝冷水，毛細血管會爆掉。那麼，這種說法是真的嗎？

闢謠

人是恆溫動物，身體溫度由顱內的下丘腦調節控制，保持在36-37度左右。喝到嘴裡的冰水經過食道和胃的加溫，到了腸道已經接近體溫，進入血管更不可能還是冷的，所以冷水刺激毛細血管完全是亂說。

謠言3

吃醬油皮膚會變黑

有人說，醬油吃太多會導致皮膚變黑，這是真的嗎？

闢謠

醬油里既沒有特別富含黑素的原料，也無法促進黑素的合成，所以，吃醬油不會讓我們變黑。

謠言4

非洲豬瘟可在人體潛伏15年

近日，海南省萬寧市和儋州市出現非洲豬瘟疫情，網上有傳言稱「非洲豬瘟可在人體潛伏15年」，並指出去年國內就已出現非洲豬瘟疫情造成的感染，引得不少網友憂心忡忡。

闢謠

事實上，海南省動物疫病預防控制中心專家已明確表示：「非洲豬瘟可在人體潛伏15年」這一說法不實。非洲豬瘟不是人畜共患病。豬是非洲豬瘟病毒唯一的自然宿主，除家豬和野豬外，其它動物不感染該病毒。因此，非洲豬瘟病毒並不感染人，不可能在人體潛伏。

謠言5

乙烯利催熟的蔬果導致小孩性早熟

前幾天，網上盛傳「乙烯利催熟的蔬果導致小孩性早熟」。該消息稱，由於目前對乙烯利的使用沒有限量，因此超量違規濫用乙烯利等催熟劑的情況很普遍，果農用乙烯利將青香蕉等蔬果催熟，兒童吃後會性早熟。

闢謠

資料顯示，植物所有的生長，都離不開植物生長調節劑。此外，果農為加快果實的成熟，也會利用外源性的乙烯催熟部分蔬果。乙烯利溶於水後能釋放出乙烯，用它的溶液噴洒、浸泡水果，可加速果實成熟。

正常情況下，乙烯利被植物吸收後，在細胞液的作用下緩慢放出乙烯氣體，它的半衰期很短，容易降解，所以不會對人體健康造成危害。

謠言6

速食麵裡面都添加了防腐劑

說起速食麵，它簡直就是一道人間頂級美味。可最近卻網傳，速食麵可以存放這麼久，是因為速食麵餅含有防腐劑。真相又是什麼呢？

闢謠

食物添加防腐劑是為了防止食物發霉，而黴菌需要在水分達到12%以上才會存活。

速食麵餅在生產的過程中，麵餅水分含量都遠低於12%，油炸麵餅可以低至2%，再加上密封包裝，不會讓空氣中的水分和其他微生物接觸麵餅，避免了微生物的滋生。同時，國家標準GB 2760也規定了速食麵麵餅中禁止使用防腐劑，企業根本不會額外添加防腐劑。

謠言7

看護眼視頻能治療近視

長時間用眼看這個就能緩解眼部疲勞，甚至能治療近視恢復視力。

闢謠

近視是不可逆的，一旦形成，就無法治癒。想要擺脫近視，只能通過佩戴眼鏡和做屈光手術兩種途徑來實現。因此，長時間用眼看20秒所謂的護眼視頻就能緩解眼部疲勞並不靠譜。

謠言8

睡眠不足會導致基因改變

近日，一篇題為《長期睡眠不足將改變基因，持續一周就會導致體內700多個基因發生改變》的文章出現在不少人的朋友圈中，引發了人們對熬夜的擔憂。

闢謠

經查證，這篇網路文章援引的這篇文章是2013年發表的研究，該研究得出的結果顯示：當參與實驗的志願者在睡眠不足時，共有711個基因的表達情況發生了變化。

顯然，該研究的結論並未涉及基因的改變，關注的焦點是基因表達。網傳文章卻將基因表達的改變和基因的改變混為一談。

其實，睡眠不足引起的基因表達涉及晝夜節律（生物鐘）、睡眠穩態（睡眠壓力債）、代謝過程等多個方面。這些基因表達發生的變化又可能帶來細胞層面的變化，從而增加肥胖、糖尿病、高脂血症等代謝性疾病的患病風險。

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