產後想讓子宮快速恢復，這5個注意事項，寶媽們要謹記

1、坐月子期間要適量運動 產後坐月子很多寶媽都會犯下一個錯誤，認為必須要卧床靜養不能運動。長時間躺在床上，缺少必要的活動，不光沒法及時排除體內的惡露，而且也不利於子宮的快速恢復。如果女性的身體狀況許可，應該多下床進行活動，同時也能預防腿部水腫。如果身體條件不允許，只能卧床靜養，那麼盡量不要選擇仰卧姿勢，最好採取側卧，能夠有效防止子宮後傾。

2、切忌深蹲 有些女性十分愛美，分娩後就想立即恢復體型，經常會參加各種鍛煉，但在鍛煉中有一個動作最好不要做，那就是深蹲。深蹲確實塑造體型，尤其是能夠緊緻臀部，然而一旦長期做這個動作，會讓女性的腹壓增加壓迫子宮下沉，極容易產生脫垂的現象。

3、少吃脂肪含量高的食物 很多女性受老一輩人的影響，認為分娩後得多吃脂肪含量高的食物，這樣才能促進體內乳汁分泌。然而這麼做也有很大的弊端：一旦食用過量就會導致體內激素分泌失衡，引發各種婦科疾病。其中最常見的疾病，就是子宮肌瘤。為了自己的身體健康，最好要少吃這類食物，要做到合理膳食。平時多吃蔬菜水果，能夠起到很好的保養效果。

4、不能過早的同房 在整個孕期，為了腹中胎兒的健康，小兩口都不會有夫妻生活。當寶寶來到這個世界後，很多人會覺得萬事大吉，終於可以有夫妻生活了。不過要注意，如果女性子宮還沒有徹底恢復，一旦進行夫妻生活，特別容易讓子宮受到傷害。所以奉勸各位寶爸，為了自己老婆的健康，還是要多忍一段日子。

5、注意個人衛生 產後恢復階段，寶媽們一定要注意個人衛生，可以有效的預防各種婦科疾病，隱私部位要經常清洗，內衣褲也要經常更換，尤其是要避免盆浴。

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