人到了多少歲，才算老？5個變化頻出現，不服老都不行

如果從生長和衰老來看人的一生，生命就是一條不太勻稱的拋物線。從誕生之日起，人就不斷在成長，過程中的速度有快有慢。這個過程可以持續到26歲左右，這是生命拋物線的頂端，此後人就開始了衰老的過程。

人到了多少歲，才算是老人？

是的，雖然這很難接受，但人過了26歲人就開始衰老了。只是一開始，這個衰老過程並不明顯，只有到了38歲開始才加速。即便如此，我們也不會把38歲的人稱為老人，起碼得60歲。此外，世界衛生組織也認定，也將60歲作為老年期的一個界限。

那麼衰老過程中會出現什麼表現呢？

一、外表上的表現

讓人感知到一個人衰老最直觀的表現自然在外貌上。但比起皺紋、白髮，還有其他較為細微，卻能預示著你衰老加速的特點是皮膚變薄，色素沉積所形成的色斑，以及血管壁的變化引起的血管突起。

這些變化會讓皮膚的保護功能變弱，這樣人對於強光、溫度等更為敏感，以及更容易遭傷害。另外，皮膚的衰老也讓外貌上的吸引力降低。除此，還有脫髮、身高下降了幾厘米等等。

二、身體機能上的表現

隨著年紀變大，肌張力也會下降，到了80歲肌張力就只有盛年的40%。

骨骼和關節的衰老讓人的行動更為不便。人在30多歲的時候就開始出現骨骼衰老了，而比較常見的表現是骨質疏鬆、關節炎，以及容易骨折。如果骨密度低過-1分的時候，就要注意了。

三、感知上的表現

視力和聽力下降是衰老的另一個表現。視力上的衰老一般表現在可能出現的老花、青光眼、白內障、黃斑病等。視力衰老之後，就算眼睛沒有病變，也會有適應力下降的問題，比如當環境出現從亮到暗或從暗到亮的變化，或眼睛看從遠處看回近處，或從近處望向遠處，眼睛的調整時間比年輕的時候更久了。

聽覺的衰老是耳朵對聲音變遲鈍。人老了之後，對高頻率的敏感度下降得更快。如果你聽不見耳邊蚊子的聲音，就該注意了。

另外，衰老還伴隨味覺、觸覺、痛覺、溫覺等的下降。老人還不那麼容易口渴，因為身體對缺水的感覺變遲鈍了。因而，老人最好每天喝足夠的水，更不應該等口渴才喝。

四、心血管上的表現

血管壁變脆弱，沒那麼有彈性，因而容易出現心血管疾病或高血壓等。

五、其他方面

衰老的表現還體現在很多方面，比如腦體積變小，思考速度慢，健忘，熬夜變困難，早起更容易等等。

如何防衰老？

衰老是人生的必經之路。但我們有總是很怕衰老，因為衰老的前方便是生命的終結。於是我們千方百計讓自己不要老得那麼快。

對於很多人來說，起碼不要把衰老寫在臉上。如何防止皮膚衰老呢？一個比較長期的方法就是少點曬太陽。

至於其他方面，多做運動鍛煉，可以減緩肌肉和骨骼衰老，規律作息可以降低對神經系統的損害，戒煙戒酒、健康飲食都能對體內多種器官有好處。

參考文獻：

1.李曉夢 王峰,《老年人健康長壽九說》,上海中醫藥報,2017-11-03.

2.方泓,《延緩衰老，難道「枸杞 保溫杯」就夠了？》,上海中醫藥報,2017-09-15.

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