50歲之後，如果能「避開」這三關，堅持「三個一」，那就恭喜了

隨著年紀的增長，尤其到了50歲之後，人體的微循環會開始慢慢減緩，各個機能開始衰退，器官也開始加速衰退，不僅人開始出現衰老的癥狀，身體還會伴隨出現一些其他問題，比如說高血壓、糖尿病以及心腦血管等，嚴重影響著人的生命健康。而有的人因為一些生活習慣會加速人提前衰老，這些壞習慣不改，想長壽就難了。

50歲之後如果能「避開」這三關，堅持「三個一」，那就恭喜你了！

50歲之後要「避開」——腸胃關

現在很多人有一些不良的習慣，比如說喜煙好酒、吃燒烤食油炸食物，還有一些人養成了暴飲暴食等不良習慣。尤其是人到了50歲之後，腸胃功能也開始退化，如果長期不改這些習慣，有可能還會損傷腸胃功能，傷害胃粘膜，導致腸胃疾病。有句話說，想長壽，必先「腸」壽，因此想要長壽，還是要養好腸胃。

50歲之後要「避開」——骨質疏鬆關

人從出生到20歲，是骨的生長期，從20歲到30歲，骨質會繼續增加，30歲到40歲骨質會達到頂峰狀態，從40後骨質逐年開始流失。當骨質降低到一定的程度時，就不能保持骨骼結構的完整性了，嚴重的有可能會出現壓縮變形，以致在很小的外力之下，都有可能將發生骨折。而骨質疏鬆，正是這個年齡段面臨的危機，因此50歲之後，想要長壽還是要避開骨質疏鬆這一關，骨骼健康了，身體就會健康，人自然會長壽。

50歲之後要「避開」——心腦血管疾病

50歲以後，是心腦血管疾病的高危人群，俗話說「血管健康，人添壽」，因此，保持血管健康，有益於人體健康長壽。

50歲之後想要健康長壽，要「避開」以上三關，還要戒掉一些生活中的壞習慣。

戒掉暴飲暴食的習慣

很多人在吃東西的時候，生怕沒有吃的了，一餐要吃過癮，要吃撐，從而就養成了暴飲暴食的習慣。其實，這種吃飯的方式是不好的，有可能會損害胃腸道健康，此外還容易傷害體內自由基，加重肝臟的負擔，引起功能受損，導致體內毒素難以排出，對身體是極其不健康的。

戒掉熬夜的習慣

現在的人把熬夜加班，晚睡，或者不睡等已經成為了一種常態。而有醫學研究說明，如果中青年人每天睡覺減少2小時，會死亡風險增加20%。因此，想要健康長壽，一定要戒掉熬夜的習慣，如果實在沒辦法，必須要熬夜的話，一定要注意休息，及時調整好身體狀態。

戒掉發脾氣的習慣

我們經常會看到生活中有一些人老發脾氣，其實發脾氣不僅不能解決任何問題，而且氣大傷身，容易導致身體出現不適，比如說心跳加快，血壓升高等，長期的發脾氣會，影響人壽命長短，因此，脾氣小的人，或許更容易長壽。

50歲後想長壽，要堅持「三個一」

每天曬一次太陽

曬太陽對身體是非常好的，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，有利於提高人體免疫力，增強體質，促進骨骼正常鈣化，加速血液循環。因此每天可以曬一次太陽，可以在早上7點到10點的時候曬一曬太陽，可以起到清心安神、舒緩疲勞，達到強身健體的作用。

每天喝一杯酸奶

酸奶中營養非常豐富，含有豐富的鈣質，可預防骨質疏鬆。而且，酸奶中還含有有益健康的物質，有利於保持腸道健康，從而使身體更健康，有利於長壽。

每天泡一次腳

俗話說「樹枯根先竭，人老腳先衰」，因此，想要預防衰老，也可以從養腳開始。因為，在泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，可以達到驅寒祛濕、促進血液循環、提高代謝能力。如果在泡腳時加入生薑、紅花、玫瑰花、花椒、艾葉等食材，可以起到養生延年的作用。

註：圖片來自網路

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