人的一生中有接近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠對人體健康有積極作用，如果平時經常熬夜或者睡眠不足，此時人的精神狀態就會變差，甚至加重身體器官的負擔，久而久之就會影響人體健康。

因此，平時生活中人們需要保證有充足的睡眠，而且在睡眠過程中還要避開一些壞的習慣，這樣才能避免睡眠質量下降。那麼，睡覺時有哪些常見的壞習慣會影響睡眠？下面就來詳細了解一下。

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睡覺時有哪些常見的壞習慣會影響睡眠？

1、睡覺時保持不良姿勢

生活中有許多人在睡覺過程中沒有注意合適的睡姿，經常存在一些不良的睡眠姿勢，長期下去就可能導致人們身體健康受到影響。部分人習慣趴著睡覺，人們在趴著睡覺的過程中，可能心臟的負擔會加重，而且對生殖器官也會造成一定的影響，特別是男性，其生殖器官結構和女性不同，如果經常趴著睡，可能會導致局部血液循環受阻，久而久之就會導致男性的生殖器官出現健康問題。因此，人們生活中應該保持正確良好的睡姿，切不可在睡覺過程中經常保持趴著睡的姿勢。

2、戴著耳機聽音樂

生活中有不少人都出現了失眠的表現，因此人們在睡覺過程中就想要通過聽音樂的方式來緩解煩悶的情緒，提高睡眠質量。但是很多人在睡覺過程中，耳朵裡面戴著耳機睡覺，雖然可以通過聽音樂的方式來緩解情緒，有效提高睡眠質量，但是人的聽力卻容易受到損傷，如果經常將聲音開的很大，這樣人在睡眠狀態中耳朵受到了損傷，此時人的聽力就可能會下降。因此，人們應該避免在睡覺過程中聽音樂，如果想要通過聽音樂的方式來舒緩情緒，最好在睡前聽音樂即可。

充足睡眠有哪些好處？

1、提高免疫力

眾所周知，充足的睡眠對人體免疫功能的提高有利。如果平時人們可以保證充足的睡眠，這樣精神狀態變好了，人的免疫功能自然就會慢慢提高。對於本身抵抗力較薄弱，身體虛弱的人來說，一定要保持規律，合理的睡眠。

2、提高大腦功能

充足的睡眠對人體大腦功能的提高有利，據了解，長期睡眠不足的情況下，此時人的大腦沒有充足的休息，就可能會出現大腦功能下降的表現，可能短時間會有精神恍惚、記憶能力下降、思維遲緩的表現。如果有充足的睡眠，人的大腦得到充分的休息，人的大腦功能也會慢慢提高。

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