青春期過後，若有這3個跡象，八成還在「長高」階段，恭喜你！

決定人長高的因素有很多種，父母的遺傳基因是一個方面，但後天的因素也是影響人身高的重要原因，社會上越來越多人不再注意自己的身體調養，而在日常生活中也不注意保養方式，很容易就會引起一些不良的後果，尤其是夜晚睡眠，一定要注意，因為對於青少年來說，睡眠就意味著增高。

1、睡覺時腿抽搐

青春期過後，有的人睡覺時不自覺的就會踢腿或者腿抽搐，其實這個現象家長也不用擔心，孩子是不是著涼缺鈣了？其實這也是長高個子的一種信號，晚上睡覺後，身體的各個器官都分泌各種生長激素刺激身體長高，所以只有保證睡眠質量才能長高個。

2、腿酸疼

睡覺過程中腿部會經常感到酸痛，特別是膝蓋部位出現酸痛時，也就暗示著孩子的骨骼正在慢慢變粗，慢慢增長，主要因為肌肉對骨骼會產生很大的牽引力，其實這也是長高個子的一種現象，一種信號，如果疼的特別厲害，一定要補鈣。

3、睡覺踢腿

睡覺時無緣無故的腿很有可能是長高個子的表現，你在出現睡眠時會莫名其妙的踢腿，這說明身體內的生長激素正在分泌，這也正是因為骨骼在生長所造成的生長痛，身體感到不舒服時，就會出現踢腿的狀況，發生這個時候一定要補充各種各樣的營養才能使個子長得更高。

所以家長想要孩子長高，個子首先不要著急的選擇藥物，因為是葯三分毒，建議增高，平時可以多做些運動，比如說拉伸跳躍運動飲食一定要以蛋白類有營養的物質為主，睡眠一定要早睡早起，從細節做起，一定會有效的幫助長高個。

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