菠菜配上一把「它」，血糖血壓穩了，膽固醇也低了，男女不可錯過

導語:菠菜配上一把「它」，血糖血壓穩了，膽固醇也低了，男女不可錯過。

如今「慢性病」正在一點點「吞噬」著我們大家的身體，尤其是高血壓啊、高血糖啊、膽固醇高啊等等問題，讓我們心煩不已！

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那麼，血糖、血壓和膽固醇高了，我們應該怎麼辦呢？吃各種各樣的藥片來緩解病情嗎？其實，你只需用菠菜配上一把「它」，血糖血壓穩了，膽固醇也低了，男女不可錯過！

一、吃【菠菜+花生】的好處

1.降血糖

菠菜葉中含有一種和胰島素十分相似的物質，它對於控制血糖、維持血糖穩定的是特別好的。所以，建議血糖高的各位糖友們，一定要多吃菠菜，也可以用菠菜搭配花生米來吃。

2.降血壓

菠菜+花生，因為花生中所含的白藜蘆醇除了能預防腫瘤類疾病，也是降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑，有降血壓之功效。

3.降低膽固醇

菠菜+花生，由於花生油中含有大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，防止冠心病和動脈硬化。

二、【菠菜+花生】如何製作呢？

菠菜拌花生的做法:

①將花生米入鍋，不加油用小火干炒；

②將菠菜摘洗乾淨，放入開水中焯一下，菠菜變色後馬上撈出晾涼；

③將蔥花與辣椒下入鍋中翻炒，直至炒出香味，一起均勻澆入菠菜中；

④往菠菜中加入適量食鹽、白砂糖、醬油和香醋調味，再將花生碎粒撒入菠菜中，拌勻後即可食用。

以上就是吃菠菜拌花生的好處，你吃過嗎？

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