最近父母都查出了高血壓，做兒女的能為父母做點什麼呢？

做孩子的應該勸父母積極的控制血壓，同時自己也需要重視預防高血壓，因為高血壓會遺傳，高血壓確實和家族遺傳有一定的關係，有明顯的家族聚集性，調查顯示，父母均有高血壓，子女高血壓的發病概率高達46%。同時如果父母沒有血壓計，一定先給父母送一台血壓計。

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同時，還需要記住這8點：

第一，飲食只是影響高血壓的一部分：

我們要明確，飲食確實和高血壓密切相關，但飲食只是控制高血壓的一部分，不能啥病都靠飲食，飲食如果能治病，那麼我們就不會得病了，我們每天都在飲食。不要讓父母上當受騙覺得吃什麼蔬菜或保健品 就能控制血壓。

第二，控制血壓的辦法有兩個：

一是健康生活方式，二是降壓藥。健康生活方式貫穿整個高血壓的一生，如果健康生活效果不好，那麼必須通過降壓藥來控制。具體就是如果通過戒煙戒酒，控制體重，低鹽低脂飲食，規律作息，堅持運動仍無法實現血壓正常，那就得吃降壓藥。

第三，您和您的父母都需要了解：

高血壓必須積極控制，因為長期高血壓不控制，必定會發生腦梗死、腦出血、心肌梗死、心衰、腎衰等潛在的危重的疾病。還要了解，降壓藥確實有副作用，但只會發生在少數人身上，不吃降壓藥，血壓控制不好，帶來的危害都是災難性的。

第四，如何健康生活：

這是大家最為關心的一個問題，首先明確，沒有哪一種食物直接能降壓。健康飲食只是一個原則，在這樣的原則下，血壓肯定會有所改善，而不是依靠某一種或某幾種食物。就好比說芹菜降壓，其實每天要吃50斤芹菜才能起到理論上降壓的作用，試問誰能每天吃50斤芹菜。

低鹽飲食是基礎，對於高血壓人，必須低鹽飲食，我們每少吃3g鹽，血壓會下降4mmHg。我們平均每人每天12-14g鹽，遠遠超過了6g，所以低鹽可以協助我們血壓下降8-10mm Hg，低鹽很重要。低鹽不僅僅是吃的白沙沙的氯化鈉，還包括醬油、醬豆腐、鹹菜、臘肉、熏肉等等含鹽高的食物。

高鉀、高膳食纖維，簡單說新鮮的水果，蔬菜就是含鉀量較高的食物，五穀雜糧就是膳食纖維較高的食物，所以，五穀雜糧膳食纖維需要多一點。

沒有絕對不能吃的食物，食物應該多樣化，把握低鹽原則，並且配合高鉀低脂低糖低油，多一點植物食物的種類。這就是高血壓人的飲食改善。

飲食只是控制血壓的一部分，要控制血壓，還需要堅持有氧運動，戒煙戒酒，規律作息，減少熬夜，開開心心，這些綜合的健康生活，才能讓我們的血壓更平穩。

第五、父母已經高血壓了，自己更應該預防

遺傳因素雖然不可改變，這是從出生就帶在體內的，遲早會表現出來，對於這部分高血壓人，預防更有意義。因為通過預防高血壓，雖然不能預防高血壓到來，但可以推遲高血壓的到來。

如果預防高血壓，50歲才會高血壓；如果不預防，30歲就會高血壓。30歲就高血壓和50歲高血壓對人體的影響肯定不一樣。不但少吃20年葯，更是減少了腦梗死、腦出血、心衰、腎衰、心肌梗死等等危險。

父母發現高血壓，我們不但要關心父母的健康，也要關注自己的血壓，早關注，早預防，效果好，有意義。

當然，無奈的時候，別忘了還有降壓藥，雖然沒人願意吃藥，但降壓藥確實能幫我高血壓人。

【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】

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