內心敏感，是一種被嚴重忽略的天賦
作者 | 時差大叔
本文轉載自壹心理旗下公眾號：心理0時差（ID：PsyTime）
1
有次，大叔去參加一個讀書會。
會後閑聊，其中一位分享者對我說：
「你是不是覺得我分享的內容很不好？沒有新意、講得也無趣？」
大叔很驚詫。
這是一位20 歲左右的女孩，穿著白色裙子，落落大方。分享的書籍是《島上書店》，我很喜歡的一本書。
大叔當時愣了一下，然後立刻回復她：「你為什麼會覺得我不看好你的分享呢？」
「因為，我剛剛分享時，你在和旁邊的人說話，還時不時地看我，好像在笑話我」，她如是說道。
確實，大叔和旁邊座位的人竊竊私語了一會。
但是，我們並沒有笑話她，而是在誇讚她，誇讚她有著自己獨特的見解，讓人很欽佩。
正當無法理解為什麼她會覺得我們在說她壞話時，我突然意識到，她可能和我一樣，是高度敏感型的人。
內心高度敏感（Highly Sensitivity），讓我們關注身邊各種各樣的信息：
聲音、光線、味道、溫度、氣味，面部表情、情緒狀態、行為動作、肢體語言……
更為可怕的是，敏感這把放大鏡，在放大了周圍環境的同時，也放大了我們自己，讓一切變得好像都和自己有關，並且往往很負面：
別人的竊竊私語，是在談論自己的不足；
別人的不友好眼神，是在表示對自己的討厭；
別人的情緒低落，是因為自己做錯了什麼事情……
因此，在生活中我們一直都是小心翼翼的：
演講時為所有可能的情況做好準備，不讓自己出錯；
與人交談時思慮周全，斟酌每一個字眼，生怕讓對方感覺不好；
微信聊天中是 「表情大王」，因為總覺得孤零零的漢字很生硬，顯得自己冷漠……
真的很心累。
更糟的是，當我們把這些心裡話與好朋友訴說時，他們只會表示：你太敏感了，想太多了。
無奈，但又會懷疑，懷疑是不是自己真的想太多，進而陷入自我否定，想拋棄敏感，希望自己有時候可以做個傻子、什麼也不想，不關心外界環境。
就這樣，很難愛上那個高度敏感的自己，認為自己是個 「怪胎」，認為敏感是缺陷，是矯情，是玻璃心……
2
美國著名心理學家 Elaine Aron 是研究高度敏感的先驅人物。
Elaine Aron 認為：高度敏感人群從出生時就擁有一種特殊的神經系統，可以更深入地感知、處理內部與外部的信息。
簡單來說，高度敏感讓我們對外界信息的閾值降低了，可能僅僅是很輕微的刺激就會讓我們的大腦變得活躍起來。
因此，我們有著更強大的洞察力與覺察能力，但這也很耗費自身的能量，會帶來負面影響。
例如，大叔在辦公室呆了一上午後，就已經被周圍各種各樣的物理信息包圍了，對諸多信息的注意讓我自身達到了飽和。
但是，外界的信息不會消失，身體中更多的能量仍然在繼續流失，所以我在下午的工作效率就會變低。
除了會注意到更多信息，高度敏感這種生理特徵，還會讓我們對這些信息進行更加深入地加工，可能僅僅是別人一個不經意的眼神，就會仔細琢磨很久。
Elaine Aron 通過調查發現，在這個世界上，有 15% - 20% 的人高度敏感，即每 5 個人中就會有 1 人的內心很敏感
敏感的人，在小時候被認為是害羞，長大後被認為是內向，殊不知，他們只是很敏感。
實際上，有 30% 敏感的人特別外向，而且有一半敏感的人都是男性。
誠然，高度敏感給我們帶來了很多的麻煩：
過於關注外界的各種信息，消耗掉了自身諸多能量，在需要全身心投入的時候，突然發現，自己已經沒有力氣了；
容易情緒化，哪怕僅僅是個簡單的暖心公益廣告都會被感動得熱淚盈眶，更不用提那些悲喜交加的愛情劇了。
如果是恐怖片，受到的驚嚇程度也遠遠超過其他人，而且常常難以自拔，很長一段時間都會 「活在」 影視劇中；
十分在乎他人的看法與評價，無論做什麼，都要事先想很久，生怕給人留下不好的印象。
然而，在實際過程中，卻因為這些想法一直在腦海中盤旋，而漏洞百出。怕出錯，反而常常出錯；
明明切身感受到了別人對自己不友好的看法，卻被說是太敏感、想太多，無處辯解，只能告訴自己不要再這麼敏感了，這樣是不受人待見的……
高度敏感帶來的麻煩，不僅僅是讓我們體驗到更強烈的情緒，更可怕的是會讓我們否定自己，覺得自己身上的敏感是不好的，進而更容易焦慮、抑鬱……
但這種與生俱來的特徵，真的一無是處嗎？
3
經常會有人對內心敏感的人說：不要太敏感，你可以強硬一點、「遲鈍」 一點。
然而，投身於高度敏感事業的 Elena Herdieckerhoff 在一次 TED 演講上卻表示：
「內心敏感的人並不軟弱，我們擁有著溫柔的力量。」
Elena 也是一位高度敏感型的人，她曾經一度認為自己身上的敏感是一種缺陷。
但在她 25 歲的時候，讀到了 Elaine Aron 的一本書 —— 《敏感的人（The Highly Sensitive Person）》，徹底改變了她的人生。
她發現，原來敏感不是病，自己也不是 「怪胎」，只是比有些人特殊一點罷了，重要的是，這種特殊又是那麼的普遍，因為這個世界上大概有 20% 的人和自己一樣。
在這之後，她逐漸發現，敏感並不意味著軟弱，而是充滿著溫柔的力量；
敏感的人也不需要變得 「遲鈍」，因為我們有著不可被忽略的天賦。
這種力量、這種天賦，可以讓我們很好地度過一生。
1. 敏感的人更容易與他人建立深層次的關係
內心敏感，讓我們可以時刻注意到他人的需要、他人的情緒變化，即可以很好地共情（empathy）他人。
簡單來說，共情是指我們察覺出了他人的情緒，可以感同身受，就好像發生在自己身上一樣。
因此，我們會知道對方現在可能很傷心、很難過，那麼就可以前去安慰 Ta。
當對方知道我們可以理解 Ta 的感受時，會覺得很懂 Ta，彼此便產生了共鳴感。
就這樣，建立起了深厚的關係，緊密的連接。
例如，在大學時，大叔與其他同學一起進行模擬諮詢，即模擬心理諮詢的過程，練習相應的技巧。
那一次，輪到我充當諮詢師的角色。
結束後，大家開始對這個過程進行簡單的評論。
聽著他們的評論，我心裡有些不是滋味，因為感覺自己做的不夠好，但是我並沒有說出來（敏感的我對自己有著較高的要求，但又善於隱藏情緒，生怕別人笑話……）。
正在我打算一個人默默承受這種不好的情緒時，一位女同學看出了我內心的失落，連忙安慰了我一下。
當時大叔真的感受到了她與我的共鳴，感受到自己被深深地被理解著，失落感瞬間消失了一大半。
後來我們在聊這個事情的時候，她表示自己也是個高度敏感的人，可以第一時間發現別人的情緒變化。
大叔想說，兩個高度敏感的人在一起聊天，真的完全不會感到有壓力，而是特別輕鬆愉快，因為彼此可以相互理解。
這種理解，是建立深層關係的開始。
2. 敏感的人可以更好地規避風險
敏感是有進化意義的。
想像這樣一個場景：
當你來到一個特別陌生的環境時，面臨著兩種選擇，一是立刻投入到新環境中，進行探索；二是放慢腳步，左瞧瞧右看看，考慮周全後再行動。
你會做出哪種選擇呢？
高度敏感的人傾向於選擇第二種，因為他們不喜歡冒險。
雖然這看起來有點 「膽小」，但如果這個陌生的環境到處都是潛在的危險，例如毒蛇猛獸，那麼他們的謹小慎微將是成功活下來的最大保障。
這就是內心敏感帶來的好處，在做事前會先仔細觀察、認真思考。
甚至，在說一句話之前都會考慮各種各樣的可能，「他如果很生氣，我就這樣說……」、「他如果很高興，我則這樣說……」
這樣的做法雖然看起來很勞累，但卻可以規避很多風險，無論發生什麼事情，都可以察覺出不對的地方、察覺出風險，而且準備周全。
3. 敏感的人可以表現出非凡的創造力
敏感，讓我們的思維特別活躍，內心世界更加豐富，有著各種各樣的想法。
而且，敏感提高了我們的聯想能力，帶來了抽象思維與圖像思維。
Elaine Aron 在研究與採訪的過程中也發現，敏感賦予給我們的能力與思維，可以讓我們表現出非凡的創造力。
實際上，歷史上很多哲學家、詩人、藝術家、畫家，這些富有創造力的人，內心都異常敏感。
因為敏感，他們可以看到很多旁人看不到的美；
因為敏感，他們可以深入思索一個問題；
因為敏感，他們可以把兩個完全無關的事物聯繫在一起；
而這，就是創造力。
著名科學家牛頓，是我們從小就耳熟能詳的人物，他也是一位內心敏感的人，關注著萬事萬物。
關於他，我們最熟知的是 「蘋果落地事件」。
那天，牛頓在花園中突然被一隻熟爛的蘋果砸中，平日里愛看星星的他產生了這樣的疑問：為什麼蘋果是向下掉落，而不是向左向右，甚至向天上砸去呢？
就這樣，通過把生活中的兩種現象 —— 掉落的蘋果與遠在太空的星星，敏感地聯想在一起，牛頓表現出了驚人的創造力：提出了萬有引力定律。[6]
內心敏感讓我們的腦海中裝著各種各樣的事情，當突然把某兩個看似沒有關聯的事物聯繫在一起時，就可能激發出絢麗奪目的光彩。
寫在最後
高度敏感讓我們過度關注外界信息
可能會有很多原因
我們無法處於一個刺激相對較弱的環境
因而身體經常感到勞累、高負荷
但我們的內心可以不必否定自己
不必討厭自己
因為高度敏感也是一種天賦
在悄無聲息中
給我們帶來了最溫柔的力量
這種力量可以讓我們與他人建立深層次的關係
可以讓我們避免風險
可以讓我們看到更大的世界
可以讓我們的內心更加豐富、充滿創造力
所以不要再因為高度敏感而不愛自己
學會利用這種天賦
你也會度過美好的一生
作者 | 時差大叔
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