孩子挑食怎麼辦？只用這幾招讓孩子愛上吃飯

拒絕青菜的小小少年

悄悄扔掉胡蘿蔔的頑皮萌寶

……

你家是否也有一位挑食的「小祖宗」？

才能讓寶寶愛上吃飯，不挑食呢

往下看，我們來給你支招啦

首先你得弄清楚，什麼是挑食？挑食會對孩子造成什麼影響？

什麼是挑食呢？

挑食是幼兒常見的一種不良行為習慣，指飲食過程中對某些食物挑剔或僅吃幾種自己喜歡或習慣的食物，很多兒童不吃蔬菜水果，也有不喜歡某種特定的顏色，如紅色。或者不能接受某種性狀的食物，如糊狀。嚴重挑食也是一種心理疾病，稱為選擇性飲食障礙。

孩子出現挑食的原因和家長採取的餵養方式密切相關，可以說「如果孩子吃飯有問題，基本都是家長餵養方式不對引起的」。

會對孩子造成哪些影響？

兒童和青少年是生長發育的快速時期，合理營養應由多種食物構成的平衡膳食來提供。

長期和嚴重的挑食，可能會影響兒童所攝入的營養成分不均衡，而出現某些營養元素的缺乏，如鐵、鋅、B族維生素等，不同的營養元素缺乏可能會造成相關疾病。

小妙招來啦！

孩子挑食不能單純的只怪孩子，要思考一下自己的原因，是不是廚藝不精，做的飯完全無法勾起人的胃口。

下面就教你幾個小妙招，孩子挑食？不存在的~

一、食物花樣變多

很多孩子一旦覺得這個食物不好吃，那麼只要再看到就堅決不吃，這個時候可以改變食物的外表，做一些其它的形狀，孩子就不會再特別的抗拒。

一般都是把食物切成小塊，然後打成泥，或者是打成汁，放入模型中，做出來的食物外觀就變得漂亮多了。

用這種把有形化無形的方法，能夠讓孩子在不知不覺的情況下吃掉以前不喜歡吃的食物。

二、讓吃飯變得有趣

孩子挑食的時候，很多家長採取的方法是訓斥，這樣不僅不會起到好的作用，反而讓孩子的心裡更加抵觸。不要逼迫孩子吃飯，要讓孩子覺得吃飯有意思。

可以把飯碗換成可愛的形狀，把餐盤換成孩子喜歡的樣子，再把食物放入他們心儀的餐盤中，這樣即使是討厭的食物也會變得喜歡起來。

還可以給孩子講關於食物的故事，比如說胡蘿蔔，可以講一些吃了胡蘿蔔之後變得聰明漂亮的故事，這樣孩子就會知道吃胡蘿蔔的好處，那麼就有可能喜歡上吃它。

三、不吃就餓著

有的時候不能太寵著孩子，如果一到吃飯就哭鬧，這也不吃，那也不吃。這個時候就可以不讓孩子吃，直到下頓飯之前任何零食都不讓孩子孩子吃。

要讓孩子明白，吃飯才能填飽肚子，零食不行。然後慢慢地鼓勵他，表揚他，慢慢的改變孩子的缺點，養成良好的吃飯習慣。

四、營造吃飯環境

吃飯的環境很重要，不看電視，不玩手機。吃飯的時候不能一邊吃一邊玩，大人也是一樣，只有做好帶頭作用，孩子才會養成好的吃飯習慣。

吃飯的時候，不要一直盯著孩子，這會讓孩子覺得有壓力，覺得家長在監督自己，久而久之孩子開始厭煩吃飯，甚至發現家長特別關心自己的吃飯問題，會用這個事情威脅家長。

不過，也有少數孩子的挑食情況比較嚴重，（比如不吃蔬菜，或者不吃肉），這樣會增加營養素攝取不足的風險，家長應該向兒童保健科醫生尋求幫助。

山東聚米控股集團希望這篇文章能對爸爸媽媽們有幫助，祝寶寶們胃口棒棒，吃飯香香！

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